20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
7 F' c5 X, O4 Q$ Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
! z0 L0 b) B L5 p& p" @/ n☆夜玥論壇ק以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒
4 P( J+ w( g( L; X& v7 |ds-hk.net材料：
# Z9 z2 u6 |% s! M9 S☆夜玥論壇ק番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ h7 l! u! l# g5 S6 ^; Y, s9 d' R
$ e; d- h. ?' S: I- V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
! K4 r. l$ j# }: b) g3 L- u6 F9 h) z1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
5 v% K! C) @ b2 L! ^5 s2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；( s% g2 u! r8 \& ~7 k1 n
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 ?0 v/ z) r3 k, k
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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2.豆腐香草三文治最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 Z) b6 }, {/ H2 q7 j( ~; T* b
材料： ☆夜玥論壇ק3 h5 E2 B1 R; v0 r1 P, P( K% ^
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片， X2 D0 g0 c( F' p( N& M" \" u
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； 1 k2 b4 T1 a- @4 u' Q6 q% c
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
8 u; f2 _* O7 P* Q* H# d4 N: M3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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& T4 ` q+ @. }7 y0 K6 Yds-hk.net3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( N# p2 @% h. E0 U0 E
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 A5 J" d9 V" N) t1 @% Q
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 ds-hk.net, i- I) R7 @5 Z H
! m; K8 V2 N1 K杏仁醬：
, \5 H. k f. I9 [9 U3 [ds-hk.net杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 W w; w9 n, l) q" G; D
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* e/ w0 q J6 o, @$ d6 p6 P1 M: C
做法：9 a3 s* v# N, [8 X" s0 F7 d
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
) _' l; i7 ]* b- y l. Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
1 Q2 J5 Q' ^, b& o- Q☆夜玥論壇ק3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
$ y+ @: g% A1 d8 s1 _- [4. 秋葵橫切成片；ds-hk.net$ n* U" ?8 [& Z, S0 n1 ]2 u& t+ |
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 }1 m* e3 P, G4 u% o7 Z, f
7 \! F8 B/ r* M0 [; N/ H* E4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; P; @4 c" u# q% @0 M$ J
材料：
1 E) e m; \7 K7 Q) f s. [' s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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i/ v" q# u4 P! q☆夜玥論壇ק調味：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- n; s8 V: g! L+ w- F- F
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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+ @" I" C7 x. z7 W1 D, Z5 T5 Fds-hk.net做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 V7 ^+ g* u1 S+ U% ^5 M- N" j" p9 r
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ☆夜玥論壇ק; H$ ~7 x4 J+ ]* h4 L, V6 Y+ g. f
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
$ s$ |: X) ~: ~5 }, M) G6 Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.茄子切條，蒸熟； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 ]7 R1 A: A/ O. D) f" t7 @ k; d
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 ds-hk.net9 r# \2 m8 l; F& C; m
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5.素蟹黃蒸藕餅
4 h9 h5 M6 P* Q5 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, \# Z o) J, M* r+ H
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :: G3 {, |' T) ?
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: g2 H d( y, m! S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ c. P6 g3 ?! ^( `# \
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- l! Q- f4 s" \5 h# P9 H3 U8 h6 w
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 M5 q) ~) s" ^8 F+ P% l) {9 L
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6.五色扒豆腐ds-hk.net3 ~6 U7 U2 ]9 @+ H# f# g9 B
材料：ds-hk.net+ c6 b# A# F; ~4 ~( V- P
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ds-hk.net, P- l3 X" J* X* r+ t6 V4 y
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1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
) q3 `! w. M5 J; ?, T, C( i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； ds-hk.net3 q- C6 c( c6 g& J9 i3 r; o
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：ds-hk.net/ n4 u7 c/ }$ p m
可用乾草菇，味道更香濃。 ds-hk.net# ?: E u+ S+ \7 e9 h- F
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7.素蛋五穀粢飯糰ds-hk.net' z. L! A( X8 Z# F, T
材料：☆夜玥論壇ק& v7 v; F% d! W2 @* v% c
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
' H$ N! a9 @9 p3 n. j8 ?☆夜玥論壇ק素蛋（餡料）材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 V4 \/ X: M9 ]* A; D: K$ Y9 q
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許ds-hk.net f3 ?' H X5 Q1 Y' Y, t5 w' x
作法 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* J& L5 x0 h7 h
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） 9 Z0 U( h; F! B- f
" E" o1 F" m! e) T5 S& `2 g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法： ds-hk.net! s" P& |' P% B# J" Q6 d7 {
1. 將五穀飯浸透煮熟；
" Q7 k1 ?* D5 I3 g8 f☆夜玥論壇ק2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 ~) y0 |' v* Y9 |& }
8 x% ?, v0 @7 I8.涼拌綜合海藻☆夜玥論壇ק: ` Y" X* `% f5 @9 c
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 b1 Z l$ }% m
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, Z; r1 s0 O- O4 O4 u
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 ds-hk.net" d; ?) b/ O- |5 y* \
☆夜玥論壇ק/ ]7 f' T% }' v5 |
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! ~5 c* ], u: T5 E( z7 J1 A% I
做法：
! B n `4 e1 b. k( V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將綜合海藻清洗乾淨；
3 f, D. S# a) A6 Q9 x! F: V" [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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☆夜玥論壇ק$ Q, X: ~! N$ N! a) y, }: G
9.金鏤藏珍bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( d) z$ @9 j% j$ R
材料：
, o: R$ H/ c* Q9 N4 Z. s/ [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區A：鮮竹3張、
: M/ o: b j% }) l- S* }ds-hk.netB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 ds-hk.net* K* v6 A5 R1 V+ e: L% h( ^! |1 Z5 J
, |- P- _! t* B☆夜玥論壇ק
( \" _! }) \9 X/ J$ L! p4 _) G- Z☆夜玥論壇ק做法：
3 Q/ H) x: x1 b) \& Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；/ t# x* f, o7 }- a. m* m
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；ds-hk.net" T0 W. T; }7 C# ]. c
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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3 l# U5 B7 K+ W" V$ l) dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源10.生機養顏芝麻糊
4 J. r: u% Q& Y1 C8 r; V: _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：☆夜玥論壇ק& Z* s P" F# L0 _: @
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2☆夜玥論壇ק3 \# t7 t" m& f1 H4 Y) `+ U9 f! d
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, V: f- p6 h4 B+ q: Z5 H, {2 B: a) Eds-hk.net1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
