[中菜] 茄汁魚片〔已檢〕

! D! a$ r3 T2 K0 u- Q  jds-hk.net【材料】：  
! l5 f' p! c2 Z$ Z4 [/ k) d☆夜玥論壇ק     1.鰱魚1斤、太白粉5湯匙、炸油半鍋、沙拉油2湯匙。
) n+ [( C, l, w2 R; n1 _     2.醬油1湯匙、酒1湯匙、鹽/2茶匙、胡椒粒少許。
4 o, Z: e$ ?! \ds-hk.net     3.糖4湯匙、 醋4湯匙、鹽1/4茶匙、蕃茄醬4湯匙、水半碗、麻油少許、青椒2個(切片)、鳳梨1/6個(切片)。☆夜玥論壇ק3 V! X) T# A6 f/ Q! q$ _8 [/ v
【作法】：  
; {5 a5 N8 D  t3 M* e( k1 d3 ?     1.魚去鱗、內臟、鰓、頭、去中骨、剖下魚片．切成一吋長的薄片 ，加入2料浸漬約10分鐘。
3 R2 v# ~+ ^" T, G+ bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源     2.將魚片沾上太白粉炸至表面呈黃色時撈起。
& S5 p9 i& N& r6 c8 L- M     3.將3料拌好爆炒加入魚塊攪拌即可。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" c; U0 v% ?) ~$ k" C5 j
【其他】：
. b3 H' g/ {6 G$ {1 Y: Cds-hk.net     蛋白質76克、脂肪48克、醣類134克、熱量 432卡。
; f' `& C9 a" @% a☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" S7 e/ c* E& B" ?+ e5 t6 B* b7 s
[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-19 19:33 編輯 ]