[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) o8 Q0 I# ]4 p4 _
低脂乳酪片10片、雞蛋2個、
% h% e, _  Z$ Z8 M( y☆夜玥論壇ק大春卷皮8張、紫菜4張、ds-hk.net  \* o; u+ d* e
長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、4 P. T. K7 W/ [- e6 W: l
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' i% p8 U  j/ {& `& |; i

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低脂沙拉1茶匙☆夜玥論壇ק1 s3 N3 b0 `4 {  I" o

8 i) D# X. b; \  d' N& ^作法：
- B; h6 J7 \) B* C: t+ u☆夜玥論壇ק1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。
5 q  @7 i% M. T0 O2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。
* {* `$ k* ~' ~, R3 S0 k" y☆夜玥論壇ק3.無花果切細條狀。
$ f% ^$ e, `; U  p3 f& ?: t( yds-hk.net4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。ds-hk.net  e! l+ Q, x, G, h0 i& L' y
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※營養師的小叮嚀－－
( }& a+ e. a7 |+ ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
" _* h& F) `2 u, V( W☆夜玥論壇ק目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。
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* h' |& [' ^% Y( H7 c5 K9 x4 r攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。
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維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。0 Y& h2 g5 ^: @+ }1 ^8 g/ y

1 h$ O) w4 m8 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。☆夜玥論壇ק! S/ x0 w; z. \6 y' |$ o) \

/ X+ ^5 n* b* O☆夜玥論壇ק此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! [) v$ Z4 m% o% C6 X
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妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！
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5 p7 A4 U. D) M4 Pds-hk.net素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。☆夜玥論壇ק6 @+ V3 |& M: o4 @) A; _6 j