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有易容顏的九種食物

□1.草莓：i-Cy`.^
草莓含有豐富的維生素Ｃ，:j[d7Y[
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
+DE1em+Q)p*[3J 非常有助於保持皮膚的細膩。
[k&yx3Q"oh 同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
*h/?0H4};Do0Y8M"B 同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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)we!k9N!^)G-H5UX □2.西蘭花：p(g4]'] D/n8cEaL*Y*l
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
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g 可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：
V }o%S?+V 含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
}gq5s0o#zG 防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，TT
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而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。^-y
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□4.脫脂奶：*[|C {4e.a$x
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
#uHZ yZ.H 可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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4I!wq:ic □5.豆腐及豆製品：5n(r0~`N(Ij
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，UXW}w'F$dbz
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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Jl]@0WOcM.[4jc*g:e □6.全麥麵包：c qv}:SOWdX1Ez
麵包越粗越利於美容。
`7HQ"j1Lc,D c 因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
(iB(mlu@sG)u~ 其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，'J#l5E7\"|+j]5\
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。Z;[$H;W)V6Em$y6o^ZQ%br
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□7.肝臟：buJ%q!Lut1H$pS
動物的肝臟對於美容的效果很確定，+Cj#}yj}
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。 J]Z$Kg u*g!v-{

3]'Vj8]Kb-P3D □8.魚：
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魚肉的蛋白質是最優質的，I_(W0M%[ NX^
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，l(oe-Q!}-b
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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\0C □9.火雞：
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Pj 火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
u$OC He"r 同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈