查看完整版本: 有易容顏的九種食物

有易容顏的九種食物

□1.草莓：IjAW0@F.wMn'^h
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
d+pl,ib/K;| 等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，Z1L*CO ?5N+Cs.c
非常有助於保持皮膚的細膩。
W4x$M$Z+B4b 同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
V+Ql^yO3Y 同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
_(Ad1}T:nB\/cP a ~0G'\2GI!zS+W#y
□2.西蘭花：
"t6@nFAy$g A 除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，4Sb}6HPpq@
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。a`$ea/zP:D y
h9Pk7oP

^(CyMC#`8bUQ □3.菠菜：
%BA%e9up'` 含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
#q:a/ZD `6q}0t0^ 防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，8mYc8c$pHg
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
rv k4Td0[2B9N
H Z)u&zl6e,Ct#u □4.脫脂奶：
8fa:jzz? 奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
@lA[5@(T 可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
| bbG|4G
FjS2Z8f\ ]9r □5.豆腐及豆製品：
KZ*i~G/[;k 這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，5c:gj^8i+L
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。xY+U*a+gqi

_4yCj2V!pu □6.全麥麵包：
@h{!Ns MU2f9_ 麵包越粗越利於美容。
\"\^c`dX:} 因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，!P+~)D:xfV
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
y9|^|jh 可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
4aNoE.au0f
}(BuV u0F □7.肝臟：1x,CF/L[#mR
動物的肝臟對於美容的效果很確定，f H)X:zR.U.o$d!f3ia
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。J0ae|*^IX8z

$]O4C-zrE(m,f □8.魚：s|(gHbP~m
魚肉的蛋白質是最優質的，l*_5Q Y'QUO
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，j#oMP%g|
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
A&O$IM8k|
g7C X-XG5[ Zu]@ □9.火雞： w.j"[
d HkG
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，G2Wg/[7p
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈