查看完整版本: 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
P:HP dJP2]-r D3v"G%hFn8G
蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。6ji:m-d7UZl#l

;o(i7H(X?Q 調味料：
\4xC WLp
M{ZhF 1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
Fx I-s~ 5sd{#NQ7k,}1|Z
2.太白粉水。 V?bF f*n9f1k

XQUiomuv:l 作法：c7]i^&IYu7V)kc
)D(cr6J W
1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。q5~;Ua/d:},@
4K
\;zW%Pk
2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
"RwF1V*U([!n6f
tA'^9Y\.r 3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
3ZifH:oMC
l'C-hB#J,r*z 4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
@S
sQ)C(vP'U 7W,] G`HEi
5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。/@bi|9X({ n6J!p'k

H1Ev&UZ(C+uJI? ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.##483#
M2`6LVT;m1t/P Pv:v
(d/x6yb+s [img]http://www.merit-times.com.tw/news_pic/20120602/76296010.jpg[/img]