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大胃皇漢堡飯

材料:P!S^v5b6gqc;h:R~
免治牛肉                        120克
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O!KG;a:^ 洋蔥                                1/2個VEP(y+ch!i5M
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馬蹄                                2粒3K1NK La'n%RP

!x8t+X ?gwD ss 白飯                                1/2碗3i+zX q:i#^b:`"Lr

'd*e2N&?k6P&] 油                                    2茶匙7}ev2Yx8`5p h't
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調味料﹕
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鹽                                    1/3茶匙
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汁料﹕
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8g2\0[ @uZq5l 番茄                                1個
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8XN}N{g*I 水                                    50毫升#R%w%\ [M
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9A| R6N`m:Gf7l 雜菜                                1/2碗b8COrE

LKu4q3XN0^wvy 糖                                    1茶匙
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鹽                                    1/2茶匙4\4W9Lm?V){.ES+UW
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e`zs&W&p*U 做法:;Ro_ c(p6Bu
1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。2C%V
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2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。 a&UM;w\
3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。 NV6Z ]rT#O9f

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;HkGIiTls@O 營養小貼士﹕
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番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。