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大胃皇漢堡飯

材料:G;OQx gC2l8Q
免治牛肉                        120克V;[/@@DM
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洋蔥                                1/2個
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$J3l-N)^J 馬蹄                                2粒iE __Y|;W

ur3Tl0{;Bw 白飯                                1/2碗
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油                                    2茶匙ua2NI0L
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調味料﹕\X*A2V t!^+qWH

8C}?L.km^3FFR 鹽                                    1/3茶匙
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o1~X$_jvBn0g 汁料﹕
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番茄                                1個
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-sEhi7r5aqa 水                                    50毫升
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雜菜                                1/2碗({~ {w,R,`S _5r
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糖                                    1茶匙
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鹽                                    1/2茶匙
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9s}Bj6x_^ 做法:

~k-z)wk3J 1. 洋蔥､馬蹄切粒，加入免治牛肉及調味料拌勻。o!Ch`A^0e
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2. 把肉醬分成小漢堡扒。燒熱鑊，下油，用慢火煎至兩面金黃熟透。 X&~xDb.qp+@
3. 將汁料煮沸，淋於漢堡扒面，配白飯進食。
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L 營養小貼士﹕
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番茄含大量維他命C及茄紅素，是強力的抗氧化劑，更有預防前列線癌的功效。