z_zh 2014-12-20 09:28
聖誕清腸三部曲
一. 把握時機qo GPi {.C
8^y
B)Ox&J
從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
8GYJ)B0I b9{
ScA3hT
下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。
!CO{4f0}*_g
B
/}
D)D(C6U:M0M
二. 食療清腸
4~3x }6Y+]H"RK
3O.Ag |b7e m$w l
j!d(xU kve5I
很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。/a'T)^v
c
Kd x)a k
U ^(P
黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
C#?6tL~,jG%HY
4K'oKR3pe2WS
每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 \ T3wB:tx
Z _f+{n y_
}8\wk#i1J
3Cb:`7MzK
可配合以下茶療：.oN(`qu `_*O
4b#Z;f8u?R"qC { e
補氣排毒茶：適合寒底人士
A^1h7fW+y#q)@4G
TV9TgSBRw M
材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢
B5[ n*[El wjr,Ua
5zd&o0`"vH'm
製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；
_2Q,|4u m]/L8u$rN
'S ~!o {?q;XN8F%_F?
e
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
F+Q3z l#n:P
xc U8q
Yzw _(F#Nm*w\({g
功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。B
o{-}*_^
l4drM6Y%] w"El-t
sCE"Lq(t
:P| K Q-Fj,?+YDl${
三仁潤腸茶：適合熱底人士6q'Wt?sD
v*G$UR C$j7Q+h
材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢
UpM(o x:a3[3v h&L8k6R$w
~jd5n+Ux`l r
製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；
MT Z
QX[@"r[
i1sl7q M
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。`*Y6^2jzW
k]l7U&F
功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。
l8[4B(H kj
4Y o,c m mV;d
'sZo\A
按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。skr)@ l RT
\ y3|4iA:xi&Z)u!k
以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。