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小苦 2008-3-30 23:12

七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,
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像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
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IQ7l.wX6v![2o\ 這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃: JH u*T F`[ A
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,8Z#J&YNXPP0Oa
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其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,YIp9m/T ?s
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、 i5j \ts9X z
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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:Nw9^w@|B9o6G._ (2)渴了才喝:
+K8@W.X}%dED 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。z feqaGi7F
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他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。l{!@j'~(E]6f
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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4OS-X Od"}xx9ij?;a 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,#vY7~ c2e0s

x|(H6? zMj q 既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。&Mttb/x
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(3)累了才歇:
FW(Gi c I.?8N 許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,
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FwZ.Q!v6e6WEm 這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後, r0sw_D|0UTLZ*KA

K}8vb.m;~cH[ 都要適當的休息或調整。j"u;`.V5@8Jp

1[P6D V*hvY \#E (4)睏了才睡: ZF/IID7g*T+e~G2G
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
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M} USuG 人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,V*J fwfX g8co
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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vR A6o-M:U 保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。eQ }.MO?G"b7R-TT
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(5)急了才排:
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uB&\,FH 很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,
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{Yo#G)M-|'{j#Ik&K 容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,4N| vYF;d Hs;gX*n

J6P&_*f^sD k 可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:
-F?XMKHZ.V6[8d 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,6S5gO5R,_m^

S'~Kw,|f9| 營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,5}d m"I V*@j!D [@H

9Z2t7{P HH _ C 如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。0QGyA1]z+EG2h

*r#u9d0l5Z0]4M 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
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*]1Tv,V(a&sf.r$Z 飯前百步減少脂肪。 l)l}R#b7sMH

w G`p-Y (7)病了才治:"R)N%p?1r#g0S+P
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
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u hv^ PhhD 疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 a'N%`6cD`6G
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,k}f)H_{5Z
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就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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