小苦 2008-3-30 23:12
七個小細節毀掉你身體
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,
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像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃: JH u*T F`[
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,8Z#J&YNXPP0Oa
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其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,YIp9m/T ?s
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。zfeqaGi7F
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他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。l{!@j'~(E]6f
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水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,#v Y7~ c2e0s
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既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。&Mttb/x
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(3)累了才歇:
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許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,
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都要適當的休息或調整。j"u;`.V5@8Jp
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(4)睏了才睡: ZF/IID7g*T+e~G2G
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,V*JfwfX
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,
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保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。eQ}.MO?G"b7R-TT
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(5)急了才排:
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,
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容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,4N|vYF;dHs;gX*n
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可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減:
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,6S5gO5R,_m^
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營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,5}d
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如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。0QGyA1]z+EG2h
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目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。 l)l}R#b7sMH
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(7)病了才治:"R)N%p?1r#g0S+P
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。a'N%`6cD`6G
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平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,k}f)H_{5Z
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就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。