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小苦 2008-3-30 23:16

46個不可不知的常識*

1... 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 {&B2~0}/n}(`t
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2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好4w,q5R Y?3m:sK
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3... 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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| n ^w o%Q"h 4... 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果;q}PkK d

W'Wk~s(x r1vI%D 5... 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西+c6AM["e
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6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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-]u6o6`%T 7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 b|?9q e
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8... 早上醒來.先喝一杯水.預防結石a)bGGFo ?

1D@*Rz}#oI 9... 睡前三小時不要吃東西.會胖
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10.. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.
2I,n3k+pb6v }@     等疾病
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11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用u#IUr{E&Qh%sg

'{I5M$PK 12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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l%V;e$d*^kL 13.. 天天喝水八大杯5f,FA0srm*gq/dg

|1x(]g3t-q 14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
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15.. 白天多喝水.晚上少喝水 O4|9K;s3N)J:~)z

t#?Z#TL 16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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2B5Om R7S"ep 17.. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液 集中到腸胃. 易昏 昏$@9l ^#eb*~#anB
    欲睡
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cG i,D/ea }-L#iQ%h 18.. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量|8KG(Jg5X ]a/]

|V"uAG5P L$O 19.. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛
D!?G[ tt-K;ss     奶,雞肉,櫻桃
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Ru[bM1COD 20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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4b'[0aFsN!J 21.. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點s(^ I-u;R`Pds N

X*v(T+} LwIoO 22.. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
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tl\$`*g 23.. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下+n.P*i8b(f5t

h8BZZ%HrG c3? 24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用-pK,n%Z-GZ0zL
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25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理L8TlHp#BFj

VS8n~D6nV 26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)8}|k;h6r q/qk

7[.`)`jteR1t2e8dOf 27.. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑w^:m$U2[

*CyyB3t5o'y 28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天一顆,才能讓自己有個乾乾p[4OXC.B(|)w!]D
    淨淨的肺 t;h ^9F3I]%X
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29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做 JcP ~y/j Y
    法*Y$yq3FU2z
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30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期2g6Q'Oa.p%Qr?9y`

WwqX O&R+@]&P0id/__ 31.. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
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9|:O0~H h 32.. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌
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y J]mevU 33.. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌f~xl j

+^9WW6cy_(U 35.. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
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36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性1G `9RP| P&vg

J sf;jnS}X 37.. 不抽煙.拒吸二手煙
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X4o.f%}:e o7c8Y 38.. 適量飲酒,不拚久.不醉酒
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3Z5v/~%|ac _T#u 39.. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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8I'H6_%d,X4C*q*i;N|:j 41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類8e[~iL1R v)@_

#?#D`7b#yQ6Z 42.. 每天攝取均衡的飲食,不過量
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43 維持理想體重.不過胖
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44.. 保持規律的生活與運動
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45.. 保持輕鬆愉快的心情1U!~4nA5c
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46.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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