芹..bb 2008-6-9 11:26
番茄甘筍牛柳〔已檢〕
[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]芹..bb獲得壇主賞識,壇主送出現金3Ds幣.
Yr_Hpj6o
N
[/url][/font][/td][/tr][/table]
{}M;j`2O0W
F/JY5v0H*|'Q%Km
材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
Qsw8Si7F$x
調味: 牛柳醃料:鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
(s&soU&m7_-w-Kl
k
功效: 牛柳含豐富鐵質,吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質,能減少疲勞
o(yZt$`s F
備註: 2人份量