查看完整版本: 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

芹..bb 2008-6-9 11:26

番茄甘筍牛柳〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]芹..bb獲得壇主賞識,壇主送出現金3Ds幣.
Yr_Hpj6o N [/url][/font][/td][/tr][/table]
{}M;j `2O0W F/JY5v0H*|'Q%Km
材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
Qsw8Si7F$x 調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
(s&s oU&m7_-w-Kl k 功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
o(yZt$`s F 備註: 2人份量
l`Gi v.IM4m'G#muM
5BQ"~'[*M
#a;q7IKg[ cK)fi 做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
PL_x'n RO 2. 甘筍洗淨、切粒。{ bnwS,A
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
1[}?kAr!|p 4. 下汁料，炒勻。#U*}P\c
w i!bf${
[[i] 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 [/i]]
頁: [1]
查看完整版本: 番茄甘筍牛柳〔已檢〕