查看完整版本: 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

※大大※ 2008-6-14 13:12

吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

[table=100%,#FFFFE6][tr][td][size=9pt][發帖際遇]: [url=http://ds-hk.net/event.php]※大大※玩瑪利奧賽車得到第1名,獎勵現金17Ds幣.+F!X:k9Y'@o-e
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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
[8dP6[9yIZQ 調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
@;Y%o GS8M#L#X$M 功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。1\*u(v+QRnJJu
備註: 1人份量
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!_[%a'|8[g_$`l(R 做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。T O/G_2B _:o%@`a[
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。V3a S_%Ss0{/Qy{*zS
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。_ _u%^R

~aA#x PwG:UU [[i] 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 [/i]]
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