少瓊 2006-7-8 22:05
愈吃愈瘦的16種食物
愈吃愈瘦的16種食物kx$TnQO&N$a"_L&F
'XB(e^g:lt7Depz"C
愈吃愈瘦的16種食物4q2_k
?1bT
Lz
/Q6\n5kAC|+Y_
1.紫菜 }]jP!K.F7c7Ts*P
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
3uX
g6AS%K4X
VU]$? v@&?s+J
2.芝麻 :S;p@2rB-~#w
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
&u&e2e3}] v\(?)cu
_DaRJ!Y5y(j]P'}
3.香蕉
Qm
Xk"I6r
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
%P3?-TV0c%U%]9T
%e9Cte| Y{
4.蘋果
3F{k/V|'e,g&`
v7go2S
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 !|e3h i)V/W|&Kd@
*xYya~)C,L
5.紅豆
?9i#ahw,ORBY
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
0V fjpRva Sh-A
.`G-dVf;H0C
6.木瓜 D#}GJ#J!n,Y.d^'ii1r
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。 k6@ Y%@AL
fP6L+z_D9a+o/A
7.西瓜 Ew}#ybSw[o
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不會致肥。
lXc2W _#f5E
!sL~,}5H(qhxX0_
8.蛋
a&`0`V sP9g/C
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
%Gt ?2\ g};]$io#Qs
{vA$O
{-s5?2~vn
c7@(f M4Fr"Qp
9.西柚
GeJ[WH
大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,原來它含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 |7KN/L?;s2n2]
b%GP^(Y:zn
10.蒟蒻 S)tEYf-kS0H7q
完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
5PH9~(oFd9X+ak
;Q*Oc'c L2L
11.菠菜 'W{#p?YkMV
因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。 (ojS%M6_
%J}L,jxh-^5Z
12.西芹 7Y]uw;i x\dhz%x
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
4C6rK?(A@
+Yt
gb2^
13.花生 Ypm8Gg$`qd
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
,N.U?.U"u
)E#_CM"]kP%yk
14.奇異果