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番茄炒包菜

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0u4D'dW/LV2U)@5yw9L 烹製材料(三人份)
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材料：
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番茄(2隻)、包菜(1/4隻)、蒜末(1湯匙)$WI`v eX&uv
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調料：,O$dw `4O*mfgU
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油(3湯匙)、鹽(1湯匙)、海天海鮮醬油(1湯匙)、雞粉(1/2湯匙)、香油(1/3湯匙) pH+ZJ {j$t
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0g~ l5U yF9d 1　番茄洗淨切半，切去蒂部，然後切成塊狀。
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m9Ua;G:Y9KM/L~+Z 2　洗淨包菜，切開去掉菜芯，將其切成條狀。|+g:~_I
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T l(b7y 3　燒開鍋内的水，加入1湯匙鹽，放入包菜焯30秒，撈起過冷河，瀝乾水備用。muI:L$b*k
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4　燒開3湯匙油，以小火炒香蒜末，倒入番茄塊，開大火快炒至變軟出汁。
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i$un%^4J&U'n:Y'\lii 5　倒入包菜絲拌炒均勻，加入1/4湯匙鹽、1湯匙海天海鮮醬油和1/2湯匙雞粉調味。
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6　淋入1/3湯匙香油，將鍋内食材快速兜勻，即可裝盤。
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1、包菜，又叫卷心菜，味甘性平，具有益腎、利五髒六腑、利關節、明耳目、益心力和壯筋骨的食療作用。9{*Lj.J4h bC+Q*z

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2、包菜要飛一下水，焯至半熟，斷其生味，再過一下冷河，以保持包菜爽脆的口感。S6TO2epv CW
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3、番茄要以旺火快炒一下，炒至變軟出汁，再倒入包菜同炒，此法可使番茄的滋味更濃，味道更佳。
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4、飛過水的包菜下鍋後，不可久炒，否則會失去清甜脆嫩的口感。1a8q:x?7g
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&[f oa?*c%d 5、炒菜的過程中，切記不可加水，因爲番茄炒熟後會滲出湯汁，加水拌炒的話，成菜的水分過多，還會沖淡味道。F.e@J)z;nZp
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