chembioorg 2009-6-6 21:52
客家豆腐雙釀
豆腐的營養豐富,含有鐵.鈣.磷.鎂等多種人體必需的微量元素。
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還含有糖類,植物油和豐富的優質蛋白。素有“植物肉”之美稱。*t@E X_ y#W'kj$B
豆腐的消化吸收率達95％以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人 \Pw"u^ L:Mt
一天鈣的需要量。 E-LBu ?
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豆腐一次性不可食用過量，否則會腹脹、噁心，可用菠蘿解。*z ``V!e
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1原料：}${"t`EY
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五花肉，水豆腐。
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配料：
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蔥花，蒜蓉，紅辣椒，香菜，洋蔥。
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調味料：
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肉湯，鹽、油、生抽、味精、香油，砂糖，蠔油。
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2肉餡：7q^0t/u ^
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五花肉剁成蓉，加澱粉、雞粉、味精、蠔油、砂糖、鹽，拌勻，摔打，備用。
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3，豆腐切成4厘米長、2厘米寬的方塊。gLb2d m
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4，豆腐中間掏個縫，塞入肉餡。
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5，客家煎釀豆腐煲：豆腐和洋蔥塊下鍋煎香。5~5n u e3EH#I7Y
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6，豆腐煎香後移至砂鍋，蒜蓉、蔥花、紅辣椒煎香，加肉湯和調味料瑞成汁。
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7，汁澆在豆腐上，慢火煲五分鐘即可。
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8，客家蒸釀豆腐：：l1A*Ldk5|L$^
豆腐上籠蒸五分鐘，
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蔥花、蒜蓉、紅辣椒煎香，加肉湯和調味料瑞成汁，
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澆至豆腐上即可。