[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：( F& o/ J. N9 C% [' B
草莓含有豐富的維生素Ｃ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: p( t$ G% P& @; ^3 e' t' _2 g: ~7 O) Q
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
* n& f# Z4 `8 \, x( ~* W' i; P☆夜玥論壇ק非常有助於保持皮膚的細膩。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ ^* r5 n9 w" S2 ^. d( v' O
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) I- M1 _7 N: W
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。5 D3 K# x; x5 H  n+ W

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: V2 b  r5 v$ R0 {5 M6 }* ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，1 q# L7 p2 [. P6 j
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。ds-hk.net' p; E# D6 L, D' [
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□3.菠菜：☆夜玥論壇ק( T) H6 m! s/ o! I1 }. j
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
9 N3 m2 x! g; `& X, t. |ds-hk.net防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
" a. ]+ G8 ~' j- Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：
3 `; S0 U  b) W: z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
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0 p+ K; ?! [; p) l+ n7 w( W☆夜玥論壇ק□5.豆腐及豆製品：
; U# v6 c# n0 l; \$ N這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
( d* w" i+ W7 L& r8 h且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
9 e4 q) k* f9 y( i2 v. hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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  X( i' s* J1 g5 q4 x" l1 j: Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源麵包越粗越利於美容。
: r& [9 L1 F6 _因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，4 R& b0 M2 e9 i# _( z' f0 J
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
5 C- }) d9 Q& y" v# f/ x. y9 f% Sds-hk.net可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：
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但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。☆夜玥論壇ק3 M+ o5 S) q7 ~, {7 O" ^  ~% ]7 x

- v6 `. J9 V+ A□8.魚：
8 g% n/ J- N( F/ n; N9 E) pds-hk.net魚肉的蛋白質是最優質的，
& F4 o0 M3 n3 \# m" s4 q* N; N: Wds-hk.net它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
) G* d  \4 U8 p5 i/ vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
0 E% P1 ~4 B1 x5 _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
0 [; u  s  U7 Q( i( }+ [0 G- hds-hk.net□9.火雞：☆夜玥論壇ק4 l8 o: G6 t8 v7 q! G
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
+ ^/ _5 b( R+ [: E1 M1 I4 r同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈