[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：☆夜玥論壇ק# V+ D( e5 O' _+ B: a7 V2 w. O5 _
草莓含有豐富的維生素Ｃ，3 y3 d: @, j1 K! V$ L6 P2 b; f
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，ds-hk.net2 t9 I$ T& o+ T/ \6 c# A4 w
非常有助於保持皮膚的細膩。
" ~2 Y2 I2 B, R- p( a2 N☆夜玥論壇ק同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( S) ^- U2 N( P) n" T
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。ds-hk.net' S0 c& U( F0 H" l7 }9 p
☆夜玥論壇ק- B& g- R# u5 M. u1 ^3 K$ x
□2.西蘭花：
6 l7 T8 S9 Y3 v% k, d6 k4 g  I! n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，1 X5 p6 Z7 H# A
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。9 }7 e7 ?4 M& l
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ V; ]: G& |* X; ?2 H0 ?5 i7 _/ T
□3.菠菜：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Q2 C/ m9 p$ r/ V* D
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
! T0 _, p% F$ y) n& R% X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
' q& b2 V+ g# Y' g☆夜玥論壇ק而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。☆夜玥論壇ק# S$ y, m/ |: |, `/ [5 q# P
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& G! G3 H( e6 I; o% o* c
□4.脫脂奶：☆夜玥論壇ק$ s5 e- i" W2 z, x3 d
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，ds-hk.net4 ]* v+ O& v4 ^2 I8 c' I4 E# `/ F
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 y& i( b% f" y$ X
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# T/ w: t0 L1 M
□5.豆腐及豆製品：ds-hk.net. d; [2 v- q4 z& f; K
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，☆夜玥論壇ק) S+ i7 W+ w! ]! x7 u
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
# I* E) f. S' A8 cds-hk.net
( @. [2 i7 H. s/ K4 j& `9 ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□6.全麥麵包：
4 f, h; |/ I, wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源麵包越粗越利於美容。
; x, d7 g$ g+ x( R  G8 Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，☆夜玥論壇ק: D, n! {. H' O& n- _
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，/ _, E6 d% }! y3 [
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
" x: S, |: C1 J2 ^5 t2 ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
% _( S" h8 n. y9 f9 D1 @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□7.肝臟：ds-hk.net: f5 @, P: y' W+ c8 o! H
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
8 ?. e$ C2 u0 e; i8 F+ ?; p但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' z) B# ^3 a5 W$ r. s, k8 C

( Q) S% A5 m) L+ |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□8.魚：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# c9 j( a6 Z* K+ h$ q6 S2 \$ c8 ^
魚肉的蛋白質是最優質的，0 `2 t8 x, i+ c0 P' S7 W; _  T
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
: Y) _. D* ]: e# T, ]+ Vds-hk.net且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。☆夜玥論壇ק& x- ?2 }. o8 ]- f

$ P3 b5 H; i; D8 n1 Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□9.火雞：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' K: e. X& i) H& l
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: u: s1 @& q* |9 I7 W4 Y
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈