檸檬雞柳〔已檢〕
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材料： 去皮去骨雞胸肉1付、紅辣椒1條、薑絲、蒜末1小匙、檸檬1個、太白粉1小匙、水2大匙、油2大匙ds-hk.net; v1 r; u/ V; U6 o& P7 i, I
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調味料：泰國魚露2大匙（如果沒有，可以米酒加適量的鹽代替）、糖1匙
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作法：
# e1 G9 e$ B \9 }1.雞胸肉切片狀，加太白粉及水拌勻，直到水分被雞肉吸收為止。
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3.最後將調味料與檸檬汁加入鍋內炒均勻，即可熄火盛皿。
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營養分析：
4 q8 k0 p3 K% c0 g2 ^# G* m% mds-hk.net(4人份)熱量262卡、蛋白質（g） 46.2、脂肪(g) 3.9、醣類(g) 6.4、纖維(g) 0.7、鈣(mg) 18、鐵(mg) 1.5、鋅(mg) 1.4、維生素C(mg) 81.8
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-28 08:49 編輯 ]
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