檸檬雞柳〔已檢〕
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材料： 去皮去骨雞胸肉1付、紅辣椒1條、薑絲、蒜末1小匙、檸檬1個、太白粉1小匙、水2大匙、油2大匙
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調味料：泰國魚露2大匙（如果沒有，可以米酒加適量的鹽代替）、糖1匙
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作法：
+ ]6 A: V+ f2 f) G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.雞胸肉切片狀，加太白粉及水拌勻，直到水分被雞肉吸收為止。☆夜玥論壇ק3 s' Z% T6 b0 F/ H0 c8 Y8 Z$ C& H
1 i5 b" [! L7 V5 I! d3 C" \☆夜玥論壇ק2.熱鍋下2匙油爆香辣椒、薑及蒜末，續下雞肉拌炒至熟。
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3.最後將調味料與檸檬汁加入鍋內炒均勻，即可熄火盛皿。* c) |3 I3 i9 Z2 _- L
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營養分析：☆夜玥論壇ק1 J$ v/ _+ Q! c7 ~6 {# T9 w
(4人份)熱量262卡、蛋白質（g） 46.2、脂肪(g) 3.9、醣類(g) 6.4、纖維(g) 0.7、鈣(mg) 18、鐵(mg) 1.5、鋅(mg) 1.4、維生素C(mg) 81.8bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* S8 w* v+ l0 g, O
( d5 S# y$ t0 ~& @/ P# ]ds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-28 08:49 編輯 ]
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