碧綠斑球
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油 ... 1杯
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洋菇 ... 2朵
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薑 ... 少許
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石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。6 v9 g8 T7 O2 T1 _
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
. d6 }7 b- `9 N8 x5 U w7 f6 n燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ m1 A k( u" b" n! y
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
6 f% |0 O6 A( a1 v2 C! G% W# l鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。, N& F$ M- N p) @0 ^$ z. p+ W
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。☆夜玥論壇ק: V4 |2 Q- t s7 r" q" R# V
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青花菜可提供多量的纖維質
