碧綠斑球
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【材料】：
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青花菜 ... 300公克
; P: K1 V& k( {( vds-hk.net油 ... 1杯
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A 料☆夜玥論壇ק6 b! x$ L9 M, v+ z$ X6 h7 f
洋菇 ... 2朵☆夜玥論壇ק: d6 k5 S* @2 L- R. }* H
紅蘿蔔 ... 少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' @" v9 Y% [) u8 m- i. K
薑 ... 少許9 D( ^ C9 c( s6 W) t
蒜頭 ... 1瓣ds-hk.net. T% N! `! Q, x9 i
B 料☆夜玥論壇ק: M* H" W9 B4 ?* y
鹽 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- a* v7 ]: w5 X( o2 M, x( S2 S) G
味精 ... 1/8小匙. |4 o) F& g$ S$ C9 b( ~; Q
胡椒粉 ... 1/8小匙
- C$ b$ b/ X" ^) x2 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區太白粉 ... 1/8小匙
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味精 ... 1/2小匙
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太白粉 ... 1/4小匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 b( x; B5 l$ {( a! i7 Z& r
水 ... 1/2小匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 E$ ]2 c; k& t+ r
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石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。☆夜玥論壇ק$ g8 u5 |& T+ F, Y# y+ ]1 x4 ^& c
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
& s7 X8 l( f, \; G) ^☆夜玥論壇ק燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。4 G2 R9 C3 O& ^5 Y5 n
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
6 z2 X6 h9 V, w0 g+ l6 `6 c☆夜玥論壇ק鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 T' m, a5 C) y4 w9 V2 h; d" t
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- P" e$ ^; ^# Q' V3 }1 M
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【其他】：' j ]% v2 |/ i& }7 X& {/ f. X, u" {
青花菜可提供多量的纖維質
