特式西班牙海鮮飯

材料:
6 L, Z0 l# E+ i" G% V5 \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區☆夜玥論壇ק% l1 A, t  F8 s" _& e
清雞湯:330毫升
- i$ ?1 y, E, @5 H- X0 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源糙米(熟):4碗
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雞肉:80克 - ]1 x! r5 Y! }7 Z) o4 r
番茄(去皮並切碎):80克
: i1 m0 z" E: F, e  t9 n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區烏賊(切成圓圈):40克 ds-hk.net( Y7 J) A4 m: l+ l3 y* E0 }
蝦仁:40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: t. A1 U9 J1 ]2 [' o+ k6 K1 W- P
洋蔥(切碎):1/2個 . y' ]$ s- i; z0 ~0 Z
紅椒(切條):1/2個 ds-hk.net# l1 Z( y8 g, N+ I/ v( ^+ G5 [4 E
青椒(切條):1/2個
: X  u2 o8 f' u7 H☆夜玥論壇ק油:2茶匙 * M; X6 o2 x/ Y; e! H: t: {2 r* R
花紅粉:5 克☆夜玥論壇ק* `2 }5 B1 Z+ T; z  U
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調味:0 o; u" H* E9 \  m" k' C! ~

: I- S: z0 t$ c, z6 Kds-hk.net鹽:1/2荼匙
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6 K. N- `7 i. J! v- f☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 }; x: o- N+ N  J/ \
做法:ds-hk.net5 t. U) s0 l* B3 T* X8 b" M3 z' @

8 ?: ?$ C% q4 f) p- S1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
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  p2 A2 N) U* `$ a& B+ T$ e% i' `ds-hk.net2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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# ^# \+ `; a4 @0 X( qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, h7 f# _  n, F# Q/ {9 q  a

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' |7 G' x+ Z: V$ M1 E' C, @0 Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源健骨小貼士:
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。