特式西班牙海鮮飯

材料:☆夜玥論壇ק' T5 Q7 R  X- Y: H& r+ J

- l) n" S3 N8 o1 D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區清雞湯:330毫升
# P. j7 {; j9 d, x4 p8 Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源糙米(熟):4碗
; u5 D. g# w) k: }ds-hk.net青口(洗淨):150克 或 6隻 - V/ j" |9 {% n8 Y5 V
雞肉:80克 : Q$ u( \2 v) g! b: C
番茄(去皮並切碎):80克
' @5 @2 X1 n# \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區烏賊(切成圓圈):40克 ☆夜玥論壇ק. [. r8 j# j5 y) v) L7 O7 \% \
蝦仁:40克
1 J+ {# l! n" E8 B6 y3 F+ Y9 }洋蔥(切碎):1/2個
& n. r4 X! j& G. w( [" S2 L7 t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紅椒(切條):1/2個
' P' y9 a) p; E: c/ R, [3 Hds-hk.net青椒(切條):1/2個
# l; r8 f. O' D: u& S# Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源油:2茶匙
" j, S8 O4 J( h☆夜玥論壇ק花紅粉:5 克
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2 d8 A; o& k6 e6 j: E: i! kds-hk.net調味:
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鹽:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 N3 A4 W+ C/ a0 h
黑胡椒:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& s  G, U( i. b2 B) k& n: I+ @2 }
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做法:
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' L7 \0 W! C$ L1 l* G6 yds-hk.net1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" T& D( H1 V/ j0 T
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: m' C% Q' O! w- F
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 ds-hk.net" C) D3 k) D2 O; \& h" }

  Q6 v6 S  L8 Q0 @1 ^ds-hk.net4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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. Y& C2 V# W9 @# m5 n+ h健骨小貼士:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 J$ k; [$ M0 }/ m7 Z$ J! ~

! V) ]: P$ d4 D' W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。