特式西班牙海鮮飯

材料:ds-hk.net  c4 W  l8 X1 W( T- Z0 j

4 O2 G. q( w9 `5 F! [清雞湯:330毫升 ds-hk.net% U7 u9 ^9 }+ j: q6 j: p* N; Q
糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  E6 d) r2 M! F+ d/ s* ?2 x- [9 F
青口(洗淨):150克 或 6隻 $ q) D* I0 o* C' u+ {; e
雞肉:80克 ! u" s. q, {$ d, D+ ]7 `
番茄(去皮並切碎):80克 ☆夜玥論壇ק4 N! V6 r5 ?$ ^0 ^3 S( ~( U
烏賊(切成圓圈):40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! B) |, w" l* B! o) ]. m
蝦仁:40克
' Z8 T9 b$ ?$ R- R; k4 X洋蔥(切碎):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# P' }* v) F) a2 t
紅椒(切條):1/2個 ☆夜玥論壇ק& o7 ~: A# ^9 b
青椒(切條):1/2個
! L- q0 r- ?5 B油:2茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, ]* i1 k( Y: O6 `2 b1 I  z
花紅粉:5 克
3 a2 b: ?# V8 X$ V! |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
% S$ x! x. z* D) a0 s2 W8 c" [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味:ds-hk.net3 [7 q$ F: e9 ^4 E! d, z

, q; w8 B2 H0 p% I" ^ds-hk.net鹽:1/2荼匙 ' R: r& G8 R8 C7 M- B
黑胡椒:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 X" W3 i* T/ Y" _  P! P3 @. w5 h

, {: s' M' n* M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法:0 y1 I6 U% X1 y5 ]5 z) `1 i
☆夜玥論壇ק8 r) ^' Z9 D: @. C9 \$ C- k8 f
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 4 @1 p8 b( i3 Q
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 ds-hk.net% ]- X3 V7 J  F* `  V) s

* T  S0 H" |. {+ G9 V: cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 ☆夜玥論壇ק4 D* |4 Q; L4 a

8 C& }6 s3 K$ a8 |4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" P2 I! k7 a8 D8 Q! J
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健骨小貼士:☆夜玥論壇ק! j4 P' U* Z5 O/ }
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。