特式西班牙海鮮飯

材料:☆夜玥論壇ק$ ^/ q, ~1 M5 E( @

! ^  e  T* c/ C  a. F& G  Y' j☆夜玥論壇ק清雞湯:330毫升
8 b  [3 S* m2 V- V. Q2 u0 r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米(熟):4碗
5 G  }- j. _9 zds-hk.net青口(洗淨):150克 或 6隻 ☆夜玥論壇ק5 }% x  |0 }) g2 A) @* o
雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 x8 M. i0 S0 r& [6 h. A+ D/ E
番茄(去皮並切碎):80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( X% ~1 K6 I) a8 B2 ~# B9 W1 M
烏賊(切成圓圈):40克 + f, t$ g( n5 u
蝦仁:40克
( N0 J$ m, X/ ]8 @洋蔥(切碎):1/2個
; j/ R$ ^* p* Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源紅椒(切條):1/2個
. x; g; `  P2 M: A) I- r. {; {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青椒(切條):1/2個 ds-hk.net  J9 s. ~4 B  g; t. D& b" j7 w: ]1 S
油:2茶匙 ds-hk.net- N- q% S3 N; q1 A
花紅粉:5 克5 O. ^7 f' q3 I5 u: o( p; ]1 Q
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 t% O, Q- I+ }1 f: c. a$ N
調味:
% K0 ?) ?: j. e4 w$ @2 nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
3 E+ M' U& T1 F% ?$ P/ H' Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鹽:1/2荼匙
' S8 U2 l3 ^- B- A/ x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區黑胡椒:1/2荼匙
8 Z* w2 Z% Q6 M) h9 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
1 ]3 E0 U$ m8 n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" C+ C) n# A- p' V$ ]8 `: D6 O

) ?" [' W- z. U9 h( V' Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* q1 K6 U6 l, ^: V

6 t1 X( k% y' [, i& s6 Y- A2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 ds-hk.net$ v& |4 g* e( j1 T4 w; [$ Q

& D6 E8 E8 h% d7 Y0 ]* Dds-hk.net3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
) w' X  ~: Y0 \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
: v0 B2 f, |" j3 |/ X; K- @☆夜玥論壇ק4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 ds-hk.net) I5 m( S1 t+ ]8 S
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( P( V: B0 C/ o! v  ]. c8 ~" _# e6 [
健骨小貼士:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( q2 L) ~8 B/ K( D6 w

$ N9 g- e$ c( y3 Z1 P+ t( n+ L: Vds-hk.net海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。