特式西班牙海鮮飯

材料:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 u7 ^3 v0 [* a6 k! ~& {
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 ~9 X$ h, A# B* w; U8 ~
清雞湯:330毫升
. u1 M1 k( S  M* E/ P1 O糙米(熟):4碗
. X) s! {# e9 |+ C* _( N" ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青口(洗淨):150克 或 6隻
7 ~: m6 w: d9 Z+ d6 x) D' Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源雞肉:80克 ☆夜玥論壇ק$ w' M' X' P% m% u' X
番茄(去皮並切碎):80克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ t/ I4 V% e1 l9 S. n4 e
烏賊(切成圓圈):40克
/ Z! F; y+ ?  @- ?0 h: h/ l2 c- r9 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蝦仁:40克
* n4 s6 k' i6 d) G- K. h& ^1 |& X0 `$ ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源洋蔥(切碎):1/2個
* E: \" c3 T+ ?$ i9 M& q! dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源紅椒(切條):1/2個
4 e. `5 J6 F* R( y☆夜玥論壇ק青椒(切條):1/2個
, e4 {" i1 E- V5 `6 ?& Sds-hk.net油:2茶匙 ☆夜玥論壇ק- R, |+ b+ D. ?. t$ O2 }0 Q* r
花紅粉:5 克
/ o( w9 H0 X% K+ W2 d' K2 |8 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net$ U2 C( s9 @" |" l3 ~$ ?
調味:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 H' Y6 s5 o5 A. i( p

" g4 J! S# F3 c' G& ^* `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鹽:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 O* J% q# e* e  }7 v7 b$ q
黑胡椒:1/2荼匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; V. _. Q* u# P4 q9 P& t$ M

0 d5 [4 c4 Y3 u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法:☆夜玥論壇ק# ]2 t7 v9 o/ x& f) Q7 C' T  @* \2 |

& Z% [- A+ L8 b2 Q& G$ y☆夜玥論壇ק1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
! D/ v' ]) K  P6 X2 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
" K, U& n( n5 z1 S7 Z/ Q2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 % \  l) Q5 p" X5 y6 T1 U  n
& f5 Q: a7 i$ @& U" F
3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( v% P. O; a* X# V* ]! L$ q

- h+ z( w" `% q3 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
; s( o% N" I. O* I+ p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
7 P0 G: Q: i1 c. Q: `) m* f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區健骨小貼士:
& }3 _9 O7 ~! w& @3 X+ s  Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
" d/ ?! J4 r& ^  H# w- K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。