特式西班牙海鮮飯

材料:
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清雞湯:330毫升 ☆夜玥論壇ק1 M; \3 Y7 O) y7 g4 L& b* c
糙米(熟):4碗
# J+ |$ s4 _3 h, {* eds-hk.net青口(洗淨):150克 或 6隻
0 n% i% D. I$ Q" ?3 V  k4 [☆夜玥論壇ק雞肉:80克 ds-hk.net* |) s7 O, |$ [8 H" e+ Z* }
番茄(去皮並切碎):80克 ds-hk.net' H! M. O% y. D
烏賊(切成圓圈):40克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" }4 [" f8 a' _) `; q( ]
蝦仁:40克
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紅椒(切條):1/2個
0 K$ s& ~8 f2 O# w5 p& m0 k3 kds-hk.net青椒(切條):1/2個
; S9 e6 W7 ?, @+ D3 e- s+ t1 J☆夜玥論壇ק油:2茶匙
+ g* X  N) U. x3 o$ jds-hk.net花紅粉:5 克
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$ l5 S& P, ^3 K7 d# W- ?☆夜玥論壇ק鹽:1/2荼匙
: l  y8 r) }) ^+ E, x2 W☆夜玥論壇ק黑胡椒:1/2荼匙 ☆夜玥論壇ק$ L/ S" S5 g& R1 ^) M

* K6 ]( S7 @7 g8 Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法:
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* C; P9 R9 L& P1 Q4 \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 M5 X4 |+ c* ^
2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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) S% y4 L  |8 M7 p/ v3 g  G3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" F8 B  v! }8 q$ J
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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" k8 ~$ T# t/ ~6 _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。