十種吃了會快樂的食物
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十種吃了會快樂的食物( k, {4 N z1 V, c. c5 M( V
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1.深海魚
( q2 @2 r% U6 V: a☆夜玥論壇ק全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
% `! _* [) I) `6 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 ☆夜玥論壇ק8 r, n7 C. {# F4 E* _
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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: A1 v: m, w1 b8 _! P3 P. k2.香蕉 ds-hk.net: |3 H% ]9 R* O7 B" A: N
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3.葡萄柚 ) W2 \/ E7 M6 d0 ?
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 S ]8 T! L" @7 {: @* x- x
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
! O% `% H: l; V% I- Z2 }, Eds-hk.net最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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2 Y0 a" G: }9 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.全麥麵包
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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0 v% s: I5 A) G6 ^ I7 j5 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
Q7 ?8 m9 B/ {6 \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* v/ E. `1 b, L0 X- W
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 , x! w x0 R+ _9 v
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6.櫻桃
6 x3 x1 S5 W' K" j0 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
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, b U2 J* [- \: B' Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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; V/ B, z- t4 s3 m6 |大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 ☆夜玥論壇ק/ _, p" C% X. x1 g4 P- \# o: z7 Z5 `' _
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 6 _% r2 a2 n+ g& _$ T
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8.南瓜 ☆夜玥論壇ק) T3 f u- T( u* y. p: e3 K
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
& o w8 F6 R2 K( L& ?, {南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
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9.低脂牛奶 ds-hk.net; |6 `% H8 f/ a9 A" A3 }8 N
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 2 q! D1 G* b. e3 Z4 b
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
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0 B, c# g4 d/ a2 A/ Z' ]4 p☆夜玥論壇ק10.雞肉
5 k( K8 z* d4 i5 V, q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
8 L) t' A* I: V T- j! c" hds-hk.net硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
