十種吃了會快樂的食物
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1.深海魚 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# k0 N8 Y+ M) y4 m( p1 D5 I7 f4 ?
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 ds-hk.net& B7 g5 L8 R1 h& x
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 ☆夜玥論壇ק( n; h) z' z- R5 Y" @
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ) ]; P6 U4 s0 c+ q) \2 {" T
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2.香蕉
* z, o7 q" g' G$ z# \" `香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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8 } M" l. ~- @' N, N3 s& Z3.葡萄柚 * y' @: b! n( T3 Q& ^7 o" }* X
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
* P6 z: s1 z( wds-hk.net葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. \: S7 r# n, F( V
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 ds-hk.net3 @% I7 a2 W. I1 x
5 l7 }3 n# `2 i4 B4.全麥麵包 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 W+ `3 o# l+ R6 g K; @8 e, s# `
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
% d2 Y. P% w! S! M$ Fds-hk.net但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
- m/ Q7 i" t/ c1 g) e更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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+ r5 j$ u% q) b8 x8 c9 i5 x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5.菠菜 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& g* x: O) D* K7 q3 W
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 * W$ M- S. J1 t/ {4 j1 J! W" m
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
8 |- }; Q' [( ]) d# P; i) v4 b☆夜玥論壇ק什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6.櫻桃
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美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ T" p& j9 A X p
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7.大蒜
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德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
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南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
- k2 X6 f% f' a5 G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 ~0 I# A% P8 d
9.低脂牛奶
" | N+ t7 r1 e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 ☆夜玥論壇ק6 m8 x7 w# m8 @+ ]! L0 s/ C
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
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2 E* B9 t- n( y; S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區10.雞肉
) D. b% \; ~% |$ ^, R9 Y0 }! W! D" w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 ds-hk.net& O' F+ G# ]( n! [$ { C0 H
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
