健體「營」米

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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ ☆夜玥論壇ק, {# W- M- h2 \
  
& l# `8 G7 r9 e. K& H☆夜玥論壇ק「米」知多一點點 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. g! |& o& Y% z- e2 l

( {% z9 d/ z5 q' B$ n2 `8 `白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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0 _8 Y4 c( s9 s" E: x☆夜玥論壇ק糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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糙米、野米：健「營」大揭秘
1 F* A6 M0 W  c+ s! _3 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
& u# z  N& ]! J* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。☆夜玥論壇ק8 I5 w+ [) {- U4 O
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
+ H7 @, E8 U! f5 F9 y$ L! a8 X$ \2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。% ]: n% x# x- k( s, ?4 }" i8 f
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
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