[西菜] 雜菌蛋批

雜菌蛋批
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雞蛋 4隻  
+ X- c& w+ R5 C  }5 v' Mds-hk.net脫脂奶 1杯  
' ?7 \: A9 G8 a, h* v" n; z* W6 u6 \☆夜玥論壇ק紅椒 1/2隻  
0 g# B# J1 o2 `: Z3 z7 t0 [西蘭花 6小棵  
8 _' ?  R. U0 @7 X. ~! k☆夜玥論壇ק本菇 1扎  ds-hk.net& ]: F3 O/ G( M5 H
低脂芝士 4片  
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; R3 b0 s/ s) H$ A# n3 E7 J5 Qds-hk.net1. 將焗爐預熱至220C。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, K: c( t" b) P3 `/ e8 s: d- R
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2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ k9 O( b- T" e8 B6 v
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
0 _2 Y( [. U; V7 }5 A2 [0 }ds-hk.net4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。
7 }2 ~6 W% ]3 w5 _7 Yds-hk.net5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。
0 o- \2 m' X1 r6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。
1 |% Y5 t5 d) m( I" Z! ]☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# y3 p1 W7 M$ i& N3 C8 x

! I) z& m$ U! e) t" b☆夜玥論壇ק健康小提示3 J" h4 |# z1 }4 F: v! u
* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" c) ~  t0 h! E0 Y
* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。