滑蛋牛肉碎菠菜飯

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白米  1杯
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3 e2 T( t! e: J8 B! `0 E: vds-hk.net1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
5 {6 z! L8 @& M6 t2 j0 B6 ]ds-hk.net2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 f- K* t+ E5 v0 I, `9 x9 X
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& ]0 \$ y0 k- U3 b% Q
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
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6 I* Z+ L: E* G0 j  v! _8 S4 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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補血小貼士
6 l5 K" R6 w1 d4 U% B/ s# qds-hk.net貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 ☆夜玥論壇ק. _2 N# f, G6 C

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