七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，☆夜玥論壇ק" J9 J0 O( a p+ X! R; `
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 c6 y( \0 z- A
$ _6 g% p5 Q) h3 y7 ]+ d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇ק5 g* I& h) J( }% c
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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2 _0 B! S; u; M H% D* R! bds-hk.net引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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s5 C( \0 `; Y5 e: l) s! h1 j營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇ק8 q7 q# N" F. Q+ Z/ a
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! w0 F0 t4 y/ S- tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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* F( S' S3 P3 q& kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- q6 k0 g7 L' t, J* [/ ~& y- P
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。ds-hk.net& y* i6 k& C! O0 ]# j: R6 {& J
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(3)累了才歇： ds-hk.net7 {" S8 }% l6 b4 {# o+ d
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇ק1 C5 \) U3 u9 V# y
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! P% r+ e% r# y
+ B6 L* W6 N$ [9 m2 j: p使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# p( C6 r$ f! N
8 |" b9 _4 b; } x% {(4)睏了才睡：
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。☆夜玥論壇ק' S9 P+ Z# Q, G
7 L/ B' f' [- Z人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ z4 q- ~ i4 s* s O
, [' M/ x9 E) e6 }5 p: \ds-hk.net睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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- m; |6 d) @: _% A- t保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& m- ]5 P) K, d- V3 P f(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# `1 X1 j# E4 B; n. q0 Y# d7 i2 l! P
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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) c- m3 @- f Eds-hk.net這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) H& ?4 s6 |, J9 U: Z1 ?5 |- ?- Z
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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8 ?. B0 S/ c" H$ Nds-hk.net以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, Y. F& K- k* v3 s- O. v
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(6)胖了才減：
$ P% J% R O% O' s9 T. I! O隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 V" M' W: n4 B
& j! d, q/ j' V n7 I7 v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。) t+ R$ S8 G, [+ p! r
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飯前百步減少脂肪。
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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) V0 K5 d: H8 B6 _/ [% f% h3 {1 a: ads-hk.net疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，☆夜玥論壇ק( Z0 l) y4 I5 @* Q
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
