[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
2 m/ S8 w) f' q$ c+ F$ w☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# L, X) W7 O, n, v
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 ?( u: d4 f) g. q. L9 V, G
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(1)餓了才吃： ds-hk.net% S3 H8 ~  Y5 `3 g: L
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 d# P; b' x# p$ Y  m  z! ]
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 C3 l0 v" g, Y, k

: Z6 Q7 t1 y# f2 Y3 s$ xds-hk.net引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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/ n! W( M* c2 Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。' U; g7 m4 E7 v& D/ i! b- i
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Y' j/ @) [% Q/ T4 O4 o$ _
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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8 G* j# Y+ K" Z9 m# R) r水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# z% I1 n) k1 C9 r) _: T
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# c  L# F  r7 m7 Z/ O5 `# I

) O$ u) d* N2 O: k) u9 V' L$ D9 N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，ds-hk.net+ m0 \$ q1 W8 F% u
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： ds-hk.net& m2 ^( v, q% h( P
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇ק& @# D; f* Q: r$ \# H

7 b& y( ~+ `- L; l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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' B% l1 q: F+ s- X, y' P' m3 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，ds-hk.net4 J  k0 Y- k8 G9 p4 h" j+ x# c- U+ L$ k

, i8 q( A0 p" ?* W+ \7 A: Nds-hk.net都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： ) z5 `3 e+ R2 g! n* i5 r0 G; W
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。# ^8 F9 [# V, M7 z3 s$ p
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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0 V. p/ A5 F3 I) H  E/ ?' q4 O$ Mds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 _0 ~* ~; F# {4 A  b( w( `: S

3 V7 M+ i& k) D. c6 x. b4 P, f☆夜玥論壇ק睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，ds-hk.net& o  _& a" d+ z

1 d! r# D4 Q/ d, V保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. o& h7 z7 c2 N3 \3 n
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% |1 V% `- C& }5 {

3 U9 P) Y& m  j4 F這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- p. k3 @; f5 Q# l. {
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，☆夜玥論壇ק7 |/ o7 _! v) O5 {
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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" C) O  }2 m( \- obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源(6)胖了才減：
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，ds-hk.net0 k# m7 w! c7 ^  T

  ?" s2 G" D5 A5 m1 u☆夜玥論壇ק如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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5 S- t" F' n) b9 S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區飯前百步減少脂肪。
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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& U5 w; E9 t9 {0 `  \' \+ a% o4 cds-hk.net疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。