七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ E- e( y. |4 J( e! @! p! u
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這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇ק- s4 k+ j7 ?$ o8 c
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(1)餓了才吃： 4 R8 T3 m8 D2 M0 J
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 l# o3 j9 J7 ~* l) b; R
, ?! Z+ b1 c8 G! l' x1 y& `+ lds-hk.net其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，☆夜玥論壇ק; [: e+ U7 L2 r$ ]1 w! d& b
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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" q2 L# R5 x9 ?0 _% ](2)渴了才喝：
8 i( E' Y! Z. F. |$ M/ ?3 ids-hk.net平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。# G y) v9 z# f- N
% i' J0 _, s* `. J& L0 {3 O☆夜玥論壇ק他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 E( T" ^! b3 `
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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, u+ N& t6 E6 P- A1 A+ v1 w☆夜玥論壇ק每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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4 k% A' ~( o$ ~$ Yds-hk.net既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，☆夜玥論壇ק- a+ K4 F6 c. t; x; i
3 ?# ]% x/ {8 L N0 y% mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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& I: T1 ^' b3 I. j/ Q' M) }(3)累了才歇： ; D" Q6 R( Z6 v: r
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5 ^( s7 X: n0 `
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 p1 V4 F2 l# X" \
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% B" ^+ [- e! Q/ O8 F9 [4 Q☆夜玥論壇ק都要適當的休息或調整。
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2 t: [( Y/ O6 Ids-hk.net(4)睏了才睡： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% x& a0 E. E; A" |
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; k2 {! M. \8 V) \
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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$ N: L. L( K7 w0 G+ g E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，☆夜玥論壇ק% j6 G+ G* Q$ p* L
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! D% u2 x5 i. F
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; v& P b- d* C8 f, |* f
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(5)急了才排： ☆夜玥論壇ק$ o( D; [5 [& x3 _& ~' _) z
6 Q$ z! S v& J1 y! o7 d☆夜玥論壇ק很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，☆夜玥論壇ק' L# n& Q4 U& i
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ i( u" _6 ?$ g0 p9 d* I
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：ds-hk.net4 D( s: X1 f: }( L ~3 |4 V4 h
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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0 P: K: u7 P+ ?ds-hk.net營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 C/ ]5 P- S$ N) V% v5 b4 f
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飯前百步減少脂肪。
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( I# k& q$ M7 {7 t) I, Q" @; D- J, e☆夜玥論壇ק疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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* [' ?) y& s5 b2 O' v) b+ V! rds-hk.net疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，ds-hk.net$ o8 I" u8 J$ V& l. j
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