[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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- |# ~' f. X7 s& n( f☆夜玥論壇ק材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
& z/ q, X% x! A* _☆夜玥論壇ק調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
/ K( `7 \- M- b' V9 j0 }功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
8 F* e" ?4 ], R# o* @! w: h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註: 2人份量
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# |5 R0 ^/ A; n; }+ ?☆夜玥論壇ק做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
6 r( {) y$ P0 E+ R- kds-hk.net2. 甘筍洗淨、切粒。
: Y  T* m" X! C- P☆夜玥論壇ק3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% h" Q* A, s; Q( _1 f5 T
4. 下汁料，炒勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, T* Z6 [$ b# Z, _- G6 ?' X! d  R
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]