[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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5 }8 i4 g7 B+ r: A% u. {; \3 j☆夜玥論壇ק材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙ds-hk.net, b# S! c7 A( K5 m3 p$ H, s' S
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
0 C7 b8 T/ O5 J( Q) x7 Lds-hk.net功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞ds-hk.net$ u2 r! [" `) R6 g6 d
備註: 2人份量bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 m. I. h; i, z* w
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。ds-hk.net8 S( t# q' Z: ?
2. 甘筍洗淨、切粒。4 c) H  b+ Z* M$ b
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ Z# X1 U$ s& n4 x  o9 m
4. 下汁料，炒勻。
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