[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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. N% J" \1 t0 W& g) l$ @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒ds-hk.net( z7 t# O- M3 u/ _. A9 m
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 K5 h9 i- \/ Z/ g, T6 \3 b
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
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0 @1 ?) `8 E6 A' z$ a9 H- A& ^ds-hk.net做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
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3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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