[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
5 T; ]& [( k% N; B☆夜玥論壇ק調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
& g) r$ ?6 g& t: o功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。ds-hk.net+ \! u7 p/ D9 D% b- }
備註: 1人份量
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2 T2 r: i8 w7 ?/ Z4 ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。☆夜玥論壇ק* H4 c7 L- s! n5 x  l# l
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
" K+ X8 a% |! K5 p1 ?# U" B3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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7 I" }7 u# |" a' D+ x9 ~8 Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]