20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!ds-hk.net/ ?1 f+ h6 W' ], m" U8 ?7 Z- H
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
* m/ A6 r5 i+ ~" p+ u6 ?) g以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!☆夜玥論壇ק% r$ W9 a2 q1 b% u
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1.番茄松子盒
# k/ U# s |, Q2 W" P$ ~" P材料：
+ D, g6 m) r* u! T @ds-hk.net番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: c; p: D- J* ^- b0 x7 C
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 s( C; d+ ^5 _9 \4 _ B& {1 r
做法：
/ I: p; k9 s3 Q5 Z% E) J: Y* dds-hk.net1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
% ^0 [* r- K( m# ^3 c6 N7 t& jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, ?' K9 d2 Q, E
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）1 t# R8 j! W5 F9 m& t
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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0 G/ u) y; H$ S- L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.豆腐香草三文治
' w+ P7 I3 N5 U1 z3 Nds-hk.net材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: b x% c8 Q$ r% Q9 B- x4 @1 S
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 d8 W8 F) I/ K1 S C" X
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ds-hk.net! C' O$ k! x, J: F& l
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做法：
! g1 j0 B$ p3 |: n; t0 B* W☆夜玥論壇ק1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； ☆夜玥論壇ק: a: _7 y4 f" N1 l7 L# G2 ^& Z
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
# P( C; J8 E2 U( E5 o X. w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
& P( _* n4 K3 u$ C! g3 i4 b1 gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 N% f: E: N) g; m& A" i
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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. u& ~1 A9 x% z0 `& S1 u0 T& K☆夜玥論壇ק杏仁醬：
" C8 f; ~. C" U) u, y$ I杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 A. A F8 F3 p) H0 ]1 o
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做法：" l+ l7 \# n2 ^
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 @! R `0 \3 x
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
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3 X; y4 s* @3 z5 w' n& }☆夜玥論壇ק4. 秋葵橫切成片；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 Y; @6 [! I' K& o% |
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
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芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! a; E, Y3 ]- r% z' v; l; {4 D
7 ?# M5 w8 G1 }( S! y8 I: R% {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
f- b& j9 \( _ Y4 S e% q' ~: F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
8 Z% H- r+ a8 p! x; K3 kds-hk.net2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
1 u( h7 V5 l# c. J6 o9 f& x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" B1 `0 ^$ c- h& l
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; x9 y8 r% B% X9 |3 d+ |( R
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5.素蟹黃蒸藕餅
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0 p3 X6 H8 a A4 r& b6 Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :☆夜玥論壇ק& j# r5 e- ]1 R# A1 U1 ?5 {
! c: Q- E( s; v! P* ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
* B5 X0 A. E! f; h0 O☆夜玥論壇ק1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； . Z3 I. ]- f/ m5 K' K7 H+ d) P
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 }+ j; W+ e+ G4 e3 }
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; U z7 T4 ^+ l
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6.五色扒豆腐" _; C! g, }6 F( V
材料：
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8 |( Q. `! j" |& v6 F0 hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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可用乾草菇，味道更香濃。 ds-hk.net" r9 o9 F; F6 ~ }
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7.素蛋五穀粢飯糰
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素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
6 T: X8 @4 N, y& S7 C3 V7 l( `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區素蛋（餡料）材料：
, ]& m9 F! o' B+ u0 e2 J; Q' Q☆夜玥論壇ק綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
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: Y% n9 c+ m: H3 j6 m" Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） ds-hk.net; t& j. K2 ]: S9 [
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& U7 Q2 I+ \2 Q; C1. 將五穀飯浸透煮熟；
* W6 [ G1 n3 G- P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 Q5 c3 V6 Y7 l( M/ Y9 T
, }1 q' b, f- A4 H6 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8.涼拌綜合海藻+ V9 [, V2 ]1 }! O' R5 R' w
材料：
; _; ]& ] W% a$ j8 x3 h& Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ T d: h9 Z3 J$ o& o( ]# s7 n
2 c% F. F" J4 H) {- ~醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 ~' c/ @$ j5 S8 b9 d+ |/ ]) }- [; T
7 l; T8 | O$ |$ G/ H. ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; ^# G% O* Y0 i7 Q4 s
做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; o: R3 [2 B- Z' S1 b
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
3 L) A& t* D3 }; b. O2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# Z) ^! E1 \4 \
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 r) B2 F6 r c: n
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9.金鏤藏珍ds-hk.net9 {( v9 B% F% r! t6 Z
材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 i( ?- a2 [' K
A：鮮竹3張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- Q( E9 b' \# `/ C
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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) A8 [! }9 N+ H' [( g6 d4 Fds-hk.net做法：
e& C! i/ ?4 D- vds-hk.net1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
; ?% U$ e E& ~& ]+ d8 [3 O. M9 |☆夜玥論壇ק2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
( D: a; R( K* j+ ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
. g, ^% i$ N, c% p* p! `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, g9 s' X& u: V, m" ^/ l; V
10.生機養顏芝麻糊
1 S( i& R, \$ e& A; z: Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) {! {1 \* r% u( O9 e
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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; s8 X- m& W# }1 k8 V做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 Q8 m5 w$ }; n
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
