海鮮南瓜湯
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材 料 份量/4份
' u% x3 c! s/ r0 s' N南瓜 300g
, L+ t& e$ O# M' ^- T☆夜玥論壇ק洋芋 30g 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 D3 ] G, R1 I! `+ \" B
紅蘿蔔 30g ds-hk.net5 I- P0 S! j5 U4 v2 J
洋蔥 30g : S( |/ D7 C. d2 k0 w/ ]
西芹 15g
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淡菜 8個
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鹽 適量
0 k$ z3 B, M3 g- G☆夜玥論壇ק白楜椒粉 適量(可無)
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做法：
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2．將洋蔥半顆、西芹、紅蘿蔔、魚骨一起熬成魚高湯。(此步驟可無,直接以燙海鮮的水,或罐頭高湯代替)
' W8 ^. x$ L% E5 y) }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3．將洋蔥丁、西芹丁及切片洋芋,紅蘿蔔\去皮南瓜用澄清的奶油炒約3至5分鐘。
1 h, Y) y# _2 i& @- S* L7 Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4．加入海鮮高湯用以大火滾後轉小火煮約20分鐘(確定南瓜\紅蘿蔔、洋芋等蔬菜煮透)。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 U2 q5 E4 u+ |6 u- v& P3 }! [
5．加入適量的鹽和楜椒調味。 ☆夜玥論壇ק9 H( N2 Z- L6 h9 S0 S0 h
6．待冷卻後，用果汁機或食物處理機打成漿狀。(不用過濾)
! ?4 y# f9 ^0 c3 P$ t: c☆夜玥論壇ק7．食用時加熱加鮮奶油，並加上海鮮料。
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培根可以烤成酥脆切碎撒於湯上bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 p3 `( m/ v' d6 F3 {
也可以將皮洗乾淨,連皮帶籽 一起下去熬煮再用果汁機打碎(不用過濾)ds-hk.net" n8 I# ~5 D5 C6 T5 X! G0 k) ^
南瓜所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A，另含豐富的維生素E，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 C( i9 y" b9 F8 z6 W6 b. R
也是一種抗氧化劑， 可降低癌症的發生，和幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，
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如果不加海鮮可改成用雞高湯加雞肉或培根
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