[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：
/ K- F5 p$ F+ n+ W) ~8 p0 zds-hk.net低脂乳酪片10片、雞蛋2個、
. y" M* g0 b" e0 Jds-hk.net大春卷皮8張、紫菜4張、
6 b0 d; r) {! \9 P2 v長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、☆夜玥論壇ק# ~* q1 X9 H0 w3 \8 |
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片ds-hk.net2 _# a: B6 G* U

: i5 W: {1 Z' y2 Z☆夜玥論壇ק調味料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ P* h9 R7 w8 F
低脂沙拉1茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ B6 M, [- G0 t5 `# v) }
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作法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 C# {4 ~# z9 \  J3 y: i
1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 q+ w( b1 g' L: a% y
2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* M% O8 U5 N6 y/ q" }4 f
3.無花果切細條狀。
9 R; h/ }: _' y. @9 j/ C' g) tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。
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※營養師的小叮嚀－－bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# A3 W: B! y/ ^$ P' N

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攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。
& Q. x+ V) `  n* A7 Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% g% i5 L( w! ~0 u8 T: C3 A- _7 j
維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# K5 v: l& B# k! D$ d1 k+ O% m9 t
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青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。
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* Y1 m6 L; E+ L& x) `+ c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。☆夜玥論壇ק. @& U# W0 N  ~7 N% F

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