檸檬雞柳〔已檢〕
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材料： 去皮去骨雞胸肉1付、紅辣椒1條、薑絲、蒜末1小匙、檸檬1個、太白粉1小匙、水2大匙、油2大匙
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作法：☆夜玥論壇ק4 t. Z& O) C* @
1.雞胸肉切片狀，加太白粉及水拌勻，直到水分被雞肉吸收為止。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, o% ^' f0 x- A3 [; N3 V: F
/ B) t& A% |4 Q9 J( v; R☆夜玥論壇ק2.熱鍋下2匙油爆香辣椒、薑及蒜末，續下雞肉拌炒至熟。
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! q: `. w) x( L, n+ y* x☆夜玥論壇ק3.最後將調味料與檸檬汁加入鍋內炒均勻，即可熄火盛皿。☆夜玥論壇ק2 _( @2 Z' o h9 X# @' R/ X
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所需時間：10分鐘ds-hk.net6 I/ \) I+ d! A h/ m
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營養分析：) [+ }5 G9 F* f
(4人份)熱量262卡、蛋白質（g） 46.2、脂肪(g) 3.9、醣類(g) 6.4、纖維(g) 0.7、鈣(mg) 18、鐵(mg) 1.5、鋅(mg) 1.4、維生素C(mg) 81.8最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' O. W- T7 f: W ~6 @7 e
( |7 y, j" \$ `8 ?. |% B[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-28 08:49 編輯 ]
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