特式西班牙海鮮飯

材料:☆夜玥論壇ק) `- a9 D% i/ f& Q# Q0 W

0 G& j! D0 P# U2 s& y2 R) Kds-hk.net清雞湯:330毫升 6 |$ @2 D( j) }8 e( ~
糙米(熟):4碗
! m3 ~3 L1 s/ }) A. {☆夜玥論壇ק青口(洗淨):150克 或 6隻 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) V: L5 E7 e( V# G- k# O1 a
雞肉:80克
) x3 u: {2 ~( U8 V" {ds-hk.net番茄(去皮並切碎):80克 ds-hk.net- T) W! J0 w4 F& E. G5 ]& I
烏賊(切成圓圈):40克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 Q: }, s5 S" J4 ]; l
蝦仁:40克
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, w/ t6 D4 D) @1 J! p+ x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紅椒(切條):1/2個
, `1 g) D2 A2 N* w7 V% B+ D( a☆夜玥論壇ק青椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& h& I5 t+ T( B6 c$ p: ~, P1 P
油:2茶匙
+ e( P* M/ g3 I, H5 k) {4 Ods-hk.net花紅粉:5 克☆夜玥論壇ק% h, Y0 z: \; @1 n2 i4 h' h$ x
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調味:
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鹽:1/2荼匙 ds-hk.net* I. ]* A' r- t' q4 W
黑胡椒:1/2荼匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! r) ]2 k0 ~+ `9 m% M4 M, M" y
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做法:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, N& l+ ~+ k; y0 U" ]8 x9 Q
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ ^9 j2 I% r2 x( A- O. h" S
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) O  q2 a! V) |0 R5 z3 D% e
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ u) b) k, a; d$ [4 o" u. s$ ~
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 M  G) S  `6 _6 R: X# _. \1 K
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健骨小貼士:
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。