葡汁串燒帶子
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除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
3 Q n9 D' H4 g* H- M8 U材料 ☆夜玥論壇ק0 D. | k3 U' [2 u
帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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5 i* M8 s4 a/ J% C, M2 [+ U" sds-hk.net製法 3 R, x2 T3 g! o# x. R
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。☆夜玥論壇ק+ i4 |3 }7 D' H0 o" T* f
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。ds-hk.net0 e" `& ]+ n% b+ |8 e% f
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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調味
6 ]/ f2 F1 l* B: c+ rds-hk.net醃料： ) Y; n4 d* E7 ]+ v" i' ]
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 @' m9 `2 m o$ e0 q
芡汁： ds-hk.net6 _, _! d* F1 g! w
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
' S, E: z: A5 c! s! }☆夜玥論壇ק水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙
