十種吃了會快樂的食物
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十種吃了會快樂的食物bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 J, N# f6 Q; u5 E' d
0 A9 ~. @$ q3 V/ @☆夜玥論壇ק1.深海魚 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# U3 H$ V8 N8 h0 {
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
c1 A+ e+ Q' ?) |. `哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
' O! i* `, K4 j. S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 1 s4 p6 K$ s5 I/ s9 x5 a: { m
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2.香蕉
i% \0 ~! N. Y$ D( L0 x! Z☆夜玥論壇ק香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 ☆夜玥論壇ק K, ]& e' A* v7 u2 z! Z( c
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3.葡萄柚
6 G. V% n/ q% ^' C. E" }6 s4 c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
7 n: { S0 t, rds-hk.net葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 ; p8 ~, X0 D, v- C$ G, J
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& a4 t. F/ \' }# G0 Z! A1 n+ C
3 q6 h- {6 ~* R7 V" Y4.全麥麵包 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 u# o7 P1 _4 H/ q. A
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 + W: B4 C; @& Y/ [' V( M
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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6.櫻桃
/ e+ [" t) e1 P9 }☆夜玥論壇ק鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
& K) c( U' z! j7 l8 mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 ds-hk.net, b' E5 q: @+ q2 A3 p" s
4 G9 [/ }8 V S$ ]* s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7.大蒜
- \/ v5 ^0 P5 M" C7 P" x9 v大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
. Q b. `! w2 W1 O1 Q☆夜玥論壇ק德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
* T, F [3 J- Y6 z+ |3 p5 Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
8 T" z' w, M6 v" s5 Fds-hk.net8.南瓜 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) I' g0 s0 ~1 O* ~- Y( ]3 R T/ v! K
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 ☆夜玥論壇ק% }, P6 k, Y2 L4 g
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
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9.低脂牛奶 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 D9 t/ U- x+ b# e# N+ R
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 ☆夜玥論壇ק; W( u! f/ N* S
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ G/ m$ ~. G0 G- I, u
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 ☆夜玥論壇ק/ @% p1 Y) ]: v1 x; b
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英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 + J9 ?9 e- H7 Z' y- ~4 y+ W
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
