[中菜] 護眼食譜：糖醋三色

•材料：青花菜 100克 、黃色甜椒50克、牛番茄50克、蔓越莓30克、綜合堅果30克、芥花油10克、番茄醬10克、糖、烏醋、醬油適量。
' }# l( x8 B6 }" ]0 M# U& hds-hk.net
1 `6 k& z9 k9 {3 Q! h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區•作法：ds-hk.net" {9 M, A8 Y3 N  ^+ T
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: `# r3 I! |3 e
1.將青花菜、黃色甜椒、牛番茄洗淨切小塊備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: _# t" ?7 ^9 x5 D* n" Z* e
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 C7 H/ n! q) ~7 F2 a/ @- \
2.熱鍋，將青花菜與黃色甜椒、牛番茄加入少許油炒熟，再加入綜合堅果快炒，起鍋前加入少許番茄醬、糖、烏醋、醬油調味即可。ds-hk.net3 S: Q; o  d) i: u: a: u$ l
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" T( t1 z  S% V: t( H$ [
•營養小叮嚀：葉黃素及玉米黃素，存在黃橘色及深綠色等顏色鮮豔的蔬菜水果中，可多選擇這些食材；類胡蘿蔔素易釋放在油中，利用少許油清炒，即可獲得足量營養素。
5 u7 q# o* M& K' G% P$ C: f
8 J* U6 c; e, s7 K8 p3 e  Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 Z3 p' I; i2 v+ O5 h) s2 n0 S
大千綜合醫院營養室營養師黃珮茹表示，葉黃素和玉米黃素都屬於類胡蘿蔔素的一種，是眼底視網膜黃斑區域的主要色素，因人體無法自行製造，必須額外補充。若缺乏葉黃素和玉米黃素，會導致老化性黃斑部病變而致失明，或引起白內障、散光、老花眼、兒童假性近視、眼睛乾澀和疲勞。
/ ]1 w. H: G- E9 n& C! h0 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
- f* {- f) s$ C& j5 {  \, x9 i☆夜玥論壇ק有研究指出，補充葉黃素或玉米黃素可以減緩強烈光線照射下的不適，消除眼睛疲勞，減緩黃斑部的退化等。美國醫學會期刊JAMA期刊也曾指出，每天攝取6毫克葉黃素，可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  X: d8 l" R6 o" T% W! f* x
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 F" p; n; \- Q0 G' L8 r9 m
一般來說，葉黃素和玉米黃素多藏在深綠色和黃橘色蔬菜中，例如青花椰菜、菠菜、芥菜、地瓜葉、胡蘿蔔、甜椒等。
9 {: V& N5 i$ ^$ a/ d) ~; X7 vds-hk.netds-hk.net8 R1 f, q' Q% R1 ^

( j: |6 O* g- O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可以試試哦，酸酸甜甜的還滿好吃的，又護眼！bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 c. e7 ]. {# t# o4 G7 O
堅果不要炒太久，還有脆脆的口感....