健體「營」米

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# n: t8 V. m5 P" a  P近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！
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; V' N4 ?( r. q6 o( ~; |☆夜玥論壇ק「米」知多一點點 ☆夜玥論壇ק/ l6 }3 \" O5 r5 A6 q

8 e/ s$ x* M0 `& P8 ~- v, G9 eds-hk.net白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。☆夜玥論壇ק' S: D* I4 c0 r3 I! Y0 I

; X% s3 i4 g# jds-hk.net糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 r+ @0 G8 E9 H8 s1 _# X* t
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野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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糙米、野米：健「營」大揭秘
0 l+ k* E  I5 T☆夜玥論壇ק* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
+ E; O0 x* Z" l# e" I+ D2 B# d# \☆夜玥論壇ק* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
0 b  Y, _( U9 a2 q( ]/ X/ g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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0 s1 T; @! @. n* `* \$ o2 Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源煮出靚飯三步曲： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 K% I' ^) z- y2 b9 F+ ~
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# n& r8 g6 {6 e9 ^+ r
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# C/ L, Q, \: N$ c" {1 ^
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 R1 O2 d0 E! p4 [4 Q$ t9 {
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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