令人青春的五款菜單
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一、抗衰老食品︰西蘭花
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4 i8 {* a4 X) _( Q5 W: D" `' i6 q推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
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i1 n, ~6 D- X8 c- U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
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做法︰
6 n" H3 N& G5 w% J1 l$ Y- X4 V: s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。ds-hk.net# ~3 Y# {9 I* w6 W2 ~2 x
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 L# H4 o, q6 u% b- O* W$ Q
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 D7 [* e2 U. y u( x$ P
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二、抗衰老食品︰魚肉
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推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
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美味菜式︰太極魚松最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( X, }- X' y, }0 X
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原料︰草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
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做法︰☆夜玥論壇ק" n6 S8 X( u, I
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ q% f, x! s! H$ p6 n# T" D
2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
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4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。. n$ {3 t0 S/ i& P4 m
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三、抗衰老食品︰洋蔥
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% j, v6 S$ H) [6 W9 R; c推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。/ {7 B3 `# v; _$ K2 B# s# c
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美味菜式︰洋蔥海鮮湯bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 _+ Q, {' N) }, q4 W
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5 N5 \; `4 s' t6 i$ ?4 ^5 o2 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯☆夜玥論壇ק% ^" r1 s) r+ p) H4 m
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1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 U. F: G! z2 R) p9 H8 X. V6 o9 [
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
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7 E; g( V. V, f0 }; L2 W☆夜玥論壇ק四、抗衰老食品︰豆腐
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推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
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: d; v5 u4 _3 Q% g- Sds-hk.net美味菜式︰黃金豆腐# W, R( T5 U W) M1 x
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原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油
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做法︰" \: \- j8 x( e) |/ L! B
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。- S5 X$ F# |4 W& f4 C) U
2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" b# i/ M+ ?/ H9 a% j3 W1 O
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3 R5 j5 j& [) a) L. e& \☆夜玥論壇ק五、抗衰老食品︰圓白菜
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3 b. A! C6 T4 z* bds-hk.net推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
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美味菜式︰圓白菜炒臘肉3 Y9 Q5 D7 U ]) T$ _
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調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油
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2、臘肉過水后切成薄片。ds-hk.net# Y6 ^: b" ~2 P& z
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
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* w2 K) T, R8 H- g( o' [☆夜玥論壇ק拒絕衰老的2大要素
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/ ^/ j1 e( F. R- h% r, P. b☆夜玥論壇ק1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
