[西菜] 雜菌蛋批

雜菌蛋批
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脫脂奶 1杯  * @8 ^. B( m0 S* [0 ]
紅椒 1/2隻  
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( b0 N; P) ?, S5 uwww.ds-hk.net本菇 1扎  : {, S+ M; B/ Q% V3 |' l# U) _
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1. 將焗爐預熱至220C。 1 |. G: t6 k) g- E
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2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。
6 n7 `$ w7 @& I( r$ b4 E3 c☆夜玥論壇ק3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。 www.ds-hk.net7 n5 A# L6 P4 v* f$ D
4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。
6 M6 R( ?+ r# b' K2 D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。
8 {7 `1 F9 d5 w' H$ o8 swww.ds-hk.net6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。
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4 w4 m, \# Y; k& F; }6 w☆夜玥論壇ק健康小提示( x" i( A3 b/ f( b/ ?
* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。www.ds-hk.net  s+ v* J0 D4 w# {% k9 h
* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。