滑蛋牛肉碎菠菜飯

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白米  1杯
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麻油 1茶匙7 ~$ X  ?/ }# B# X( _9 z( P3 I8 ~5 a

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$ v  @/ Y% [# b5 i) K2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 ! M: U  o. i+ V) P/ Y5 N; o
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! G! ~$ s9 N) F: z
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
  u& [5 X4 h% X* zds-hk.net5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 ☆夜玥論壇ק) F  |1 x0 Q0 c, z0 d  `( i1 D! Q8 D5 x
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 ds-hk.net3 R/ ]3 c2 l  ~; L/ |
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補血小貼士
& L3 o* t$ Z) B& @) X, C' B☆夜玥論壇ק貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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