滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克
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麻油 1茶匙
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  H- I- e" u0 O* `5 N: m/ Q+ _☆夜玥論壇ק1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
: g8 ^8 X3 h7 |. {2 U& F) k/ E; M2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
3 h# l2 S$ Z0 i9 N4 r' O9 j0 Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ O( {* E7 }: l& x$ V
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。   _8 X$ I) i4 I2 P
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
. s8 n7 P3 K5 U1 Z6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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補血小貼士最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# W- J, K7 g* F7 z
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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