[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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鹽1茶匙1 E( Y; f; A9 b/ S& q
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作法☆夜玥論壇ק/ h9 H) i' A( q! T% f; n  H
1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。
. Y; p4 l$ U5 p  m; P; p+ n2 x4 Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。ds-hk.net+ I. o+ L" D5 g, C3 x5 t9 ]
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 N+ s* y0 k! p' R2 W8 j

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蛋白質（公克）.......57.5
0 J: B2 R% d! _9 p7 nds-hk.net脂肪（公克）.........9
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材料
( B6 i6 I7 u; f. e, z" ]$ mds-hk.net糙米180公克、磨菇150公克☆夜玥論壇ק0 f; @' [$ l" D! `0 j
蕃茄180公克、青花椰菜60公克☆夜玥論壇ק' X1 Z+ u* P) {2 }& p
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
; B7 z! \8 h& L& b  @9 b玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.3 v. [$ x2 F, ?! a; {

! q; ]$ Q1 p8 g2 v[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]