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紅米                1杯     
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雜菜粒              半杯     
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$ m# T# A, p0 W- F$ b) c6 yds-hk.net1. 火腿切粒，待用。
2 x* P$ I4 X5 m+ N( s8 u☆夜玥論壇ק2. 洗米後，加入蒜蓉，倒入雞湯及適量清水於電飯煲內，煲熟。
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入廚最怕善後工作，這個食譜一煲已有齊五榖類、肉類和蔬菜，煮完只須清洗飯煲，可節省不少時間，能騰出多點時間做運動減肥呢！