七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，ds-hk.net# \" D5 e' j5 j* Q0 S- f8 y
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( K1 f2 V4 O" cds-hk.net這已經對身體健康造成了影響。) H6 D: h# K! t: X
; S* l- T4 Q* P5 {+ m9 e' O4 e(1)餓了才吃： ds-hk.net" e3 S# D$ d% `
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，- E( q$ c5 P( y. n
! x* d5 [# l! Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、ds-hk.net! W. B7 h( M: n$ C
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(2)渴了才喝：
0 j% [2 N2 D" E" R+ _/ h8 e% w8 }ds-hk.net平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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* n8 ?9 m" H" l- d) d他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，ds-hk.net3 m/ U$ s& g1 M' ^
4 g( M) Y R/ @6 X" n每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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) N. V5 y$ _8 e% Z1 n) H(3)累了才歇： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 [" F9 ^* ]) n- w& G2 e
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! i, c e+ F8 j/ A( y
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，9 n; G& L0 |( h" {2 ]& T# p2 V7 j9 u
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 F6 E! y; e& z
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都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
4 s# G1 X; h; d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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# L; o2 {2 ?7 Q! N; S/ V( m' r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。ds-hk.net6 f6 w! J0 `4 ]
/ P- N- k$ x: G( j9 Z2 f$ k) Kds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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+ \: U9 @+ _ E0 Z9 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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! U' c; C4 T# u& {9 `3 b1 e e; I保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： ☆夜玥論壇ק8 y0 u0 S% l( j5 o
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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1 ~5 s# x, d! r5 ]$ u7 E0 T這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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4 u0 p F/ n" E8 i/ q: Mds-hk.net以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 N1 Q' p* ^. ]# H7 ]
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(6)胖了才減：
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4 y7 M4 u; S) Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，☆夜玥論壇ק7 Q* b, N' v& B( E! u
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, [) x1 ^8 v6 }6 b$ ~4 @% K! [
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( r) }* w, g6 v0 b5 ~1 c
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(7)病了才治：
7 X4 l, |$ n" c; S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。% c( D: W6 z2 m0 ~
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2 q: D- u( m* `: T/ z☆夜玥論壇ק平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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2 b+ g- D7 ~, Q☆夜玥論壇ק就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
