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+ U) F' P; T6 y/ U, R☆夜玥論壇ק材料: 白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許
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備註: 多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
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7 p O: ?& B' y" `& f; a☆夜玥論壇ק2. 洋蔥、蔥切粒。
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9 C1 |0 Z# H4 ^3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。
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2 A o' {7 q t- t3 ]) |. j; Y! E1 ?4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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5. 上碟後切件。
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本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-5 20:20 編輯 ]
