[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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# _4 [8 |, e3 w, T" i+ Ods-hk.net材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
* s: _+ j: k; i: Ids-hk.net調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
/ [( G" j. E  B1 l2 s& Jds-hk.net功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
+ x. W; s- e- d/ E4 ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源備註: 2人份量. V4 \7 t8 Y$ g" _1 Q
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3 y  ^& b. h/ m- Y' s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. E  e5 M. M) a- ?: {
2. 甘筍洗淨、切粒。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) s$ S$ M. _1 n/ F2 A' Z( Z+ i5 u
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
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