[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙6 ~3 D, ]- W4 W1 N# |$ N
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. k+ [1 M, ~; I, ?3 H' h+ c! N! {
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞☆夜玥論壇ק" e6 J( k- l- ]1 r* @% |
備註: 2人份量- n" d9 `. `0 x- Z$ c/ a

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) H. T0 Q  k/ M+ J0 G☆夜玥論壇ק做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
/ }- i3 \( k; q9 c% j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 甘筍洗淨、切粒。
; T7 A6 j* W- c! K8 Z2 P4 obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
. `' `8 c* e- ?. A- T; h0 ids-hk.net4. 下汁料，炒勻。
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6 N  d9 ?& m8 J  ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]