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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
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調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
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功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
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2. 甘筍洗淨、切粒。
* V6 _% k: G$ K3 [: q5 xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
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4. 下汁料，炒勻。
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本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]
