[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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3 I/ O5 j1 S' L$ E) ~4 g) S材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 {! K* s* r! [# \
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許ds-hk.net* I" V5 x. G* Q! p( I0 o
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞( }. n: U- S! n3 S. r+ y
備註: 2人份量最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 }; r* I; ]7 g2 l

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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
0 x4 Z% O( b5 r8 q. G5 {0 @& b% }2. 甘筍洗淨、切粒。
  e- o8 X3 f% ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
9 A  D( ]1 K4 c" y7 E2 T☆夜玥論壇ק4. 下汁料，炒勻。
+ n0 x6 m6 G: e- b/ tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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