[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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  @7 q7 F+ V/ M$ @3 l: Gds-hk.net材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! ?/ p% E# \  b4 g. u% H. k5 T
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
+ H" F3 Q( H5 j# T7 ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。ds-hk.net! o9 A- @& _+ E- _/ G
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( E9 y6 f. u' F+ n- _ds-hk.net做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
: e6 T: B; Q, W: P4 I$ ~2 S6 Q5 k6 I2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
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