[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
" t( p5 O& j. w, }ds-hk.net調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ L3 n2 ^. |) L) k0 c. i- e
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ q, ~: E* K/ H2 @6 k
備註: 1人份量bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, q0 H1 k3 h$ B. m+ f% D
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) s5 O3 U) m9 J/ |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
$ c; d9 R3 k0 r# y0 Y1 p☆夜玥論壇ק2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
  Q$ H9 T( N1 M8 M- S+ b3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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% |( c- ]. l2 x; E& ?: B$ Rds-hk.net[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]