[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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/ h7 |: U; f( v8 [  P+ {☆夜玥論壇ק材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許
2 n, |) t  a9 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。
  `& ^  c- y7 x# P食譜提供: 米施洛營養護康中心提供bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" n$ g1 ]: B2 J1 P+ j
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做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。
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2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。
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# o0 ?  W, a/ R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ j! o' y9 ~% j( H! q
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4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。
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