20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
! ]; i. ^0 I- a+ I- K$ d4 Z* ods-hk.net好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
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8 y0 ]" @! {; Q5 s1.番茄松子盒
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, Z1 A0 o3 Q8 D! wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 ☆夜玥論壇ק8 w/ {' b( R0 l( A" q9 S
3 b& r$ c$ ?, Z2 a) F- ids-hk.net做法：. Q% w+ L7 n3 L, r1 d1 @
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；ds-hk.net8 j, V1 _ Y/ d1 `1 c
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
" {6 i8 L. M, o' I0 I☆夜玥論壇ק3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
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! n, ]: Y! E+ T9 Q$ q: Q☆夜玥論壇ק2.豆腐香草三文治
, ~" u1 G' e3 b, x0 T- r☆夜玥論壇ק材料：
/ J: `) i$ Y- \全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 @+ @/ g. k& a1 l
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' W& \/ {% h v) K+ `
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做法：
$ M3 @. c! D# h5 s6 Z9 eds-hk.net1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
( T8 r$ i! J8 ~& ]; F6 lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
6 B$ U/ G$ {* \2 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
* ~1 W. U0 {. Y2 A" r* U8 c☆夜玥論壇ק材料：
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& @" b+ L( G) e. ~% `! g; D+ ^ds-hk.net杏仁醬：
$ l9 n4 N% S3 n5 C2 ~+ M" d杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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做法：
, ~1 |" l2 x! G- W0 hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
/ y) Y! x- C- h* \+ p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
& z8 W% v3 ^- g+ y8 s; l3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
3 U4 B5 X/ e3 k4. 秋葵橫切成片；
' `. ~* z( y( O( wds-hk.net5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 b3 O& U' t. R+ _4 o; ?
* R0 y2 i7 M* {3 C) p4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
! ^+ ]) t4 w) V {' X* }ds-hk.net材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) U# V$ Q R H/ c9 @
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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調味：☆夜玥論壇ק# Q' c& f# g& x) Z- B' O
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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做法：
9 q z$ L5 G* H* B. p4 s0 pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 H- a6 @3 \* h. d
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
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4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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5.素蟹黃蒸藕餅
3 F! E5 F, @( d% c+ H: K/ I( d材料：
3 s( F8 d, f) Q3 h1 X. cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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9 N, k# H ~6 v& `: s3 Qds-hk.net做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 E8 y2 \/ Z* s' T, L4 d& O
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； ds-hk.net: y/ m) Q; J% N
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； ☆夜玥論壇ק! l2 E1 f" h3 _: c& a/ f, C
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 ☆夜玥論壇ק4 ^* E+ F1 ]5 x! c* R" z" ?
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6.五色扒豆腐最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ N* J; T) Z% X5 ]
材料：☆夜玥論壇ק" P" m4 p2 ~( S8 P9 z5 o2 m! b
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 - F& x) ^# o& l' q! w$ R& H% Y
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j" U& J: {' P/ K6 a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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+ {1 L7 j/ T& e1 [" i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註：
\9 y' c8 {- \' P& f1 H& ]☆夜玥論壇ק可用乾草菇，味道更香濃。 7 B* w' @4 N2 q$ J
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7.素蛋五穀粢飯糰
9 ^( e4 A% j, K8 v7 y材料：
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素蛋（餡料）材料：
% ^9 [: Y" F" H' n: R6 I; S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
9 T6 E- K2 `% @- `5 J作法 :: E8 R( Z1 R2 N" P# N2 ]
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, @+ R) t0 M$ U' @
☆夜玥論壇ק' Z% f5 c. q0 a+ [4 g
做法：
3 W5 F; E7 X; a+ a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將五穀飯浸透煮熟；; O b5 P9 ^/ E: }2 {5 l
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
; `: I* ]% P' o3 M1 }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% Q% O5 y& ^& M6 ]
8.涼拌綜合海藻
- A1 k- l. q# F: n6 C* c. [材料：
4 C7 E$ o" s$ Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 " j1 R5 R3 M8 J! r
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 Y/ b3 G% B2 _4 g( ^
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做法： ds-hk.net" P% P- A9 g" T) a' e/ i, Z
1. 將綜合海藻清洗乾淨；0 ]) k3 w! Z' Q5 u2 W
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- ` K& W+ @+ L' d& m
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9.金鏤藏珍ds-hk.net M7 F* N2 M; ^4 e
材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' |) }0 O1 j1 q; R2 e9 L
A：鮮竹3張、
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, r0 U- r( w, I) r1 n2 I8 V% p☆夜玥論壇ק) b9 V4 B- W' @8 p0 O
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 `" U) I, S- G
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
. `6 E! o8 {) m☆夜玥論壇ק2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
8 o4 B: |9 C( b) y( H, _0 ^☆夜玥論壇ק3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 * v2 o6 @3 |% D- ?* F% m' K/ ^
/ ~: ]3 U) _1 t0 n3 F" C. f2 Uds-hk.net10.生機養顏芝麻糊
: r: Q! q$ y0 n7 j材料：ds-hk.net9 L u) B1 U+ y N
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. ]; B4 m* T; n2 w. d9 o* o. b$ z
3 a& p, Y' m* @" _) T) e* pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： ds-hk.net8 Y8 D7 a4 X' F% v9 ]2 u" ~+ C
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
