[轉貼] 延年益壽10法寶
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自 古 以 來 ， 人 們 都 想 延 年 益 壽 、 長 命 百 歲 。 事 實 上 ， 不 少 調 查 顯 示 ， 人 類 愈 來 愈 長 壽 ， 科 學 家 甚 至 相 信 ， 全 球 第 一 個 可 以 活 到 一 百 五 十 歲 的 人 已 在 某 處 出 生 。 科 學 家 們 亦 正 致 力 從 「 長 壽 基 因 」 及 細 胞 中 的 染 色 體 端 粒 等 方 面 為 人 類 延 長 壽 命 ， 但 在 現 階 段 ， 還 是 要 靠 自 己 ， 英 國 《 獨 立 報 》 列 出 十 種 延 年 益 壽 的 方 法 ， 幫 助 大 家 迎 接 長 壽 的 新 世 代 。
1. 定 期 運 動
每 周 運 動 三 次 ， 每 次 約 卅 分 鐘 ； 經 常 做 帶 氧 運 動 可 保 持 心 臟 、 肺 部 和 腦 部 健 康 ， 有 助 減 低 患 乳 癌 和 腸 癌 機 會 ， 並 防 止 肌 肉 和 骨 骼 萎 縮 。
2. 活 得 「 危 險 」
如 喝 一 點 酒 、 曬 一 下 太 陽 ， 甚 至 接 觸 低 放 射 性 物 質 ， 因 為 這 可 助 身 體 產 生 修 復 基 因 的 酵 ， 從 而 令 人 變 得 年 輕 。
3. 住 得 舒 適
某 些 地 區 似 乎 特 別 多 人 瑞 ， 如 日 本 沖 繩 島 。 骯 髒 、 嘈 吵 、 貧 窮 擠 迫 地 方 會 令 人 血 壓 升 高 、 抑 鬱 及 焦 慮 。
4. 活 得 成 功
相 對 於 勞 動 階 層 ， 愈 成 功 富 有 、 育 程 度 愈 高 的 人 活 得 愈 長 。 英 國 研 究 便 發 現 ， 低 薪 男 性 公 務 員 的 死 亡 率 較 頂 級 上 司 高 三 倍 。
5. 吃 得 健 康
菠 菜 、 球 花 甘 藍 等 青 葉 類 蔬 菜 含 豐 富 抗 氧 化 物 和 胡 蘿 蔔 素 ； 此 外 應 多 吃 蔬 果 及 低 脂 食 品 。
6. 挑 戰 自 我
經 常 保 持 身 心 活 躍 ， 不 要 讓 腦 部 空 閒 下 來 ， 此 舉 有 助 刺 激 免 疫 系 統 及 防 止 出 現 焦 慮 和 癡 呆 等 徵 狀 。
7. 享 受 人 生
研 究 發 現 有 家 庭 、 朋 友 ， 甚 至 養 寵 物 的 人 普 遍 比 較 長 壽 ； 偶 爾 放 縱 一 下 自 己 ， 如 吃 朱 古 力 亦 有 助 抗 抑 鬱 。
8. 找 尋 信 仰
近 千 項 研 究 均 發 現 ， 有 宗 信 仰 者 比 無 神 論 者 更 健 康 ， 平 均 可 多 活 七 年 ， 故 沒 有 信 仰 的 人 應 找 一 種 個 人 服 膺 的 價 值 觀 或 有 歸 屬 感 的 團 體 。
9. 減 少 卡 路 里
有 人 認 為 減 少 吸 收 一 至 六 成 卡 路 里 可 令 新 陳 代 謝 更 緩 慢 ， 令 人 延 年 益 壽 ， 如 不 怕 捱 飢 抵 餓 大 可 一 試 。
10. 勤 作 體 檢
要 長 命 百 歲 或 以 上 ， 須 避 免 罹 患 致 命 疾 病 ， 八 十 五 歲 以 上 人 士 最 常 患 上 前 列 腺 癌 ， 應 定 期 驗 血 。
