[其他知識] 多 飲 果 汁 和 水 　 有 助 戒 煙

室 內 禁 煙 條 例 生 效 後 ， 香 港 變 成 半 個 無 煙 城 ， 不 少 煙 民 為 免 成 為 過 街 老 鼠 ， 決 心 向 香 煙 say no 。 WeVee 論 壇 網 友 「 TEREN0630 」 提 出 多 個 戒 煙 方 法 ， 其 一 是 多 喝 水 和 果 汁 ， 以 及 避 免 喝 酒 和 咖 啡 ， 減 少 煙 癮 發 作 ； 此 外 ， 適 量 補 充 維 他 命 B 群 ， 有 助 紓 緩 戒 煙 期 間 的 焦 慮 ， 幫 助 入 睡 。 全 民 健 康 動 力 主 席 勞 永 樂 醫 生 指 ， 以 上 方 法 均 屬 有 效 。 他 說 ， 尼 古 丁 容 易 積 聚 在 血 液 及 皮 膚 ， 多 喝 果 汁 和 水 ， 有 助 將 尼 古 丁 排 出 體 外 ； 另 外 ， 酒 及 咖 啡 皆 含 令 人 興 奮 及 上 癮 的 化 學 物 質 ， 尤 其 酒 更 會 令 人 失 去 自 制 能 力 ， 故 應 一 併 戒 除 。 至 於 多 吃 含 有 維 他 命 B 群 的 食 物 ， 例 如 豆 類 ， 則 可 穩 定 情 緒 ， 間 接 增 加 戒 煙 決 心 。

平 均 戒 四 次 才 成 功

勞 醫 生 稱 ， 其 實 戒 煙 最 有 效 的 方 法 是 心 和 家 人 支 持 ， 研 究 顯 示 ， 煙 民 平 均 戒 煙 四 次 才 成 功 ， 故 不 應 半 途 而 廢 。 他 更 以 其 老 友 黃 毓 民 為 例 ， 30 年 煙 齡 的 人 也 可 戒 除 煙 癮 ， 活 脫 脫 是 現 代 版 鐵 杵 磨 成 針 的 故 事 。 大 家 如 有 疑 問 ， 亦 可 致 電 衞 生 署 戒 煙 熱 線 ： 1833 183 。


只 要 有 心 ， 戒 煙 夢 成 真 ， 大 家 努 力 吧!