[生活知識] 日夜顛倒忙工作，恐傷肝臟易中風

失業族為求一份安定的收入，紛紛兼差加班到三更半夜，甚至長期投入大夜班工作，日夜顛倒。台北慈濟醫院中醫科田莒昌主任指出，熬夜使得肝臟無法順利排毒，起初只有些虛熱和煩燥，這些情形往往會被忽略，如果整個睡眠節奏長期不規律，再遇上寒流來襲氣溫驟降，就容易發生中風的危機！

肝臟是「沉默」的器官，不像其他內臟一樣出了問題馬上就有明顯症狀，該睡覺的時候沒有睡覺，確實很傷肝！

從中醫的角度來看睡眠，入睡的時間點對應著經絡氣血的運行，與健康大有關係。晚上11點至隔天凌晨3點，肝膽經開始循行，是肝臟排毒的時候，簡單來說，在這4個小時裡，最應該要充分休息，身體器官此時只會維持基礎的活動量，為睡醒後一天的勞動作準備。然而，這個時間不睡覺，肝臟的毒素排不出去，長期累積下來，就會傷到肝陰。所謂肝陰，指的是肝細胞、肝糖等代謝物質，體內代謝不正常，身體便感覺虛熱、煩躁、面紅等，很多人可能覺得休息一下就沒事了，再繼續熬夜，其實此時身體已發出了警告。

傷了肝陰還不注意，就會變成「陰虛陽亢」，血壓不停飆高，臉色也會因充血而變紅，田莒昌主任解釋道，中醫裡的「陰」、「陽」，如同是身體裡的交感神經與副交感神經，當屬於「陰」的副交感神經遭到破壞、不平衡了，交感神經就會特別亢奮，所以才會變得「面紅耳赤」；如果還置之不理，日久就可能「陰損及陽」，連帶產生心律不整、心肌肥大等問題，一處於高壓下，就莫名的心悸、氣喘、心臟無力、手腳冰冷、頭昏、嗜睡等；也有可能成為「肝陽化風」，不僅頭痛欲裂，還有可能會突然性的中風倒地。

熬夜的後遺症很多，心血管有病變風險、內分泌失調、免疫力減低外，愛美的人士可不能不留意！許多女生會說晚上要睡「美容覺」，指的就是10、11點左右上床睡覺，在正常情況下，褪黑激素在這段時間內開始快速大量的分泌直到凌晨2點，要是能把握這個時機入睡，肌膚暗沉、粗糙、黑斑、黑眼圈、青春痘就能被褪黑激素修復，自然看起來年輕又水噹噹！

若因為工作必須要熬夜，田莒昌主任提供兩個方法紓解熬夜帶來的疲憊：
一、按壓手腕下的內關穴。
二、「吸四吐四」深呼吸。

田莒昌主任指出，當手掌朝上，會看見手腕處有兩條肌腱，約3指伏的距離，內關穴即位於兩條肌腱的中間。按壓內關穴能抑制交感和副交感神經亢奮，有良好的保健作用；「吸四吐四」的深呼吸即為吸四秒，停一秒，讓副交感神經被刺激，再花四秒將氣吐乾淨，重覆此動作，短時間內即能感受到效果。不過這都是治標不治本的方法，能不熬夜是最好，不然至少要讓睡眠時間固定，熬夜後盡量睡飽，好過睡得晚又睡不飽。

中醫針對這類肝陰受損的患者，會開立些滋陰補陽的藥物，如知柏八味丸、天王補心丹、抑肝散等，田莒昌主任建議常熬夜者，能多吃百合炒金針、銀耳蓮子湯，它們具有滋陰清熱之用；或是枸杞菊花茶、何首烏粥等有明目功用的食材，用食補化解一些熬夜帶來的影響。





所以工作最好還是不要做那種日夜顛倒性質的，這樣長期下來是相當傷身的。