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[生活知識] 經期來了！5個飲食小貼士

藍鞋梓

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1# 大 中 小 發表於 2013-6-15 11:31  只看該作者

經期來了！5個飲食小貼士

本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者：藍鞋梓 您是第3047個瀏覽者


女生每個月一次的生理煩惱，帶來水腫、心情暴躁等問題。究竟女生經期來臨之時，如何透過簡單的飲食避忌去減輕有關癥狀？

1.高鹽分食物

吃太多高鹽食物， 會使體內儲存過多鹽分和水分，導致容易於經期時出現頭痛、 不安、 激動、 易怒、 全身腫脹等現象，因此最好在月經前10天開始減少吃高鹽食物，如薯片。

2.屬性偏涼的食物

例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。中醫認為，寒涼食品會引致血液流通不暢，增加形成血塊及經痛的機會。

3. 辛熱食品

如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的情況。

4. 過量朱古力

過量進食巧克力會令人發胖之外，還會使人情緒不穩及更加嗜糖，原因是糖份消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。但進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。不過，只要適量進食，或輕微減輕鬱悶等經前症候群的癥狀。

5.酒和咖啡

有人認為喝酒與喝咖啡都可以治療經痛，因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環的作用，讓經血比較通暢。事實是只能緩解部分痛經症狀。如果大量飲酒和飲用咖啡，反會破壞碳水化合物的新陳代謝，產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。在月經期間咖啡飲用過多亦會消耗體內儲存的維他命B，影響新陳代謝及免疫系統，而且月經期間女性需要足夠的休息，過度飲用咖啡會令女性興奮，難以入眠，反而不利經期中的女生



感受:
難怪我那麼容易發怒 不過快要來的時候都會發比平常恐怖 哈哈
我常常都會吃涼的食物 特別在夏天 會吃冰淇淋啦
不過都會肚子痛 真的好痛苦啊..
那真的要盡量小吃了 !

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藍桉

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助理壇主

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2# 大 中 小 發表於 2013-6-15 19:35  只看該作者
我已經好討厭m來了...現在不能吃這個又不能吃那個...

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醉璦戀玖

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3# 大 中 小 發表於 2013-6-16 15:42  只看該作者
來M的女人是很不能惹的

來M很麻火頁
寂寞的心空着
愛、冬玖

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大可愛

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4# 大 中 小 發表於 2013-6-22 17:22  只看該作者
真的超討厭m的那時，
全身都很很痛的說。。。
想生氣可有不行的吶。。。

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花媽

版主

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5# 大 中 小 發表於 2013-6-24 20:09  只看該作者
現在就是處於M的來到
在這段時間只能控制飲食了
上述的食物只能盡量少吃
可是現在夏天這麼熱
不能喝冰的真的很痛苦

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Luciferenc

榮譽市民

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6# 大 中 小 發表於 2013-7-1 22:27  只看該作者
我都幾討厭m來，唔單止好多野唔食得
重要訓唔好，成晚醒，真係寧願做男仔……

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iove153

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7# 大 中 小 發表於 2013-7-2 11:34  只看該作者
= = 吃巧克力..原來不好...
我的應該快來了...
衛生棉消耗很大...每換一片就難受了一下
夏天不能吃冰真的好痛苦...
來的時候還會痛...
有時候想說我會甚麼不是男生
男生力氣較大 也不會經痛

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uLu

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8# 大 中 小 發表於 2013-7-2 12:47  只看該作者
剛M到看到文章, 真好!!
但朱古力不是可以令人心情變好嗎?? 原來是不好的, 一直都錯了

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kiumane0328

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9# 大 中 小 發表於 2013-7-9 12:23  只看該作者
這個小知識我在網路上也看過
可是夏天到了
有時候真是忍不住想吃冰的東西
所以夏天來M很辛苦啊((很悶說

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羽翼之兔

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10# 大 中 小 發表於 2013-7-10 22:30  只看該作者
其實多喝喝熱開水就可以了可以喝黑糖水讓HP比較乾淨 經期前不要喝冰的來時就比較不會痛在經前後都可以喝蔓越汁 就這幾天盡量別喝冰的
天使說100句但人們不相信天使但惡魔只說1句人民卻堅信不疑所以當小惡魔就好

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