打印

[生活知識] 美白6種超級食物　吃愈粗皮膚愈細

醉璦戀玖

見習天使長

Rank: 3 Rank: 3

等級: 10 - 出類拔萃

HP(生命值): 2 / 95

MP(魔力值): 418 / 4494

EXP(經驗值): 59 %

1^# 大中小發表於 2013-6-16 16:31 只看該作者

美白6種超級食物　吃愈粗皮膚愈細

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：醉璦戀玖 您是第16758個瀏覽者

美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。

檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白，但是若用檸檬片敷臉，遇陽光照射，則容易造成膚質變黑。

台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。

維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。

維生素是永遠的美膚聖品

想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。

天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。

維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。

除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。

【皮膚美白6種食物】：

1.番茄：是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。　

2.檸檬：含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。

3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。

6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

還好我愛吃魚和堅果

皮膚一定要白起來噢

寂寞的心空着
愛、冬玖

TOP

BL迷o

初級天使

Rank: 2

等級: 6 - 駕輕就熟

HP(生命值): 0 / 52

MP(魔力值): 65 / 2276

EXP(經驗值): 25 %

2^# 大中小發表於 2013-6-16 17:15 只看該作者

感謝大大分享
咱一直粉想要讓皮膚變白((哭哭
可是大大PO的文讓咱知道原來想美白也可以那麼懶A _A
真是謝謝大大嚕((鞠躬

TOP

黑京

中級天使

Rank: 2

等級: 7 - 駕輕就熟

HP(生命值): 0 / 63

MP(魔力值): 108 / 3083

EXP(經驗值): 30 %

3^# 大中小發表於 2013-6-16 23:12 只看該作者

哇哇哇~真是感謝大大的分享~~~>////<
讓我受益良多啊!!!!!!!! thanks~~

TOP

醉璦戀玖

見習天使長

Rank: 3 Rank: 3

等級: 10 - 出類拔萃

HP(生命值): 2 / 95

MP(魔力值): 418 / 4494

EXP(經驗值): 59 %

4^# 大中小發表於 2013-6-18 00:33 只看該作者

引用:

原帖由 BL迷o 於 16-6-2013 05:15 PM 發表
感謝大大分享
咱一直粉想要讓皮膚變白((哭哭
可是大大PO的文讓咱知道原來想美白也可以那麼懶A _A
真是謝謝大大嚕((鞠躬

謝謝支持懊~!

寂寞的心空着
愛、冬玖

TOP

醉璦戀玖

見習天使長

Rank: 3 Rank: 3

等級: 10 - 出類拔萃

HP(生命值): 2 / 95

MP(魔力值): 418 / 4494

EXP(經驗值): 59 %

5^# 大中小發表於 2013-6-18 00:34 只看該作者

引用:

原帖由黑京於 16-6-2013 11:12 PM 發表
哇哇哇~真是感謝大大的分享~~~>////<
讓我受益良多啊!!!!!!!! thanks~~

呵呵

謝謝支持

寂寞的心空着
愛、冬玖

TOP

大可愛

榮譽市民

Rank: 1

等級: 3 - 馬馬虎虎

HP(生命值): 0 / 29

MP(魔力值): 17 / 1220

EXP(經驗值): 91 %

6^# 大中小發表於 2013-6-19 08:01 只看該作者

~真是感謝樓大的分享~~~>////<
還好我喜歡吃魚的說， thanks~~

TOP

shen_lan_lan

初級天使

Rank: 2

等級: 6 - 駕輕就熟

HP(生命值): 0 / 53

MP(魔力值): 69 / 2263

EXP(經驗值): 37 %

7^# 大中小發表於 2013-6-19 14:44 只看該作者

番茄要熟的比較好悠
可是我比較喜歡吃生的說：ｐ
那還好我還喜歡吃魚＞＿６

TOP

fasterthan

中級天使

Rank: 2

戀愛勳章

等級: 7 - 駕輕就熟

HP(生命值): 0 / 69

MP(魔力值): 144 / 3386

EXP(經驗值): 95 %

8^# 大中小發表於 2014-1-27 01:58 只看該作者

原来吃鱼还有坚果可以美白，要多吃了。。。

TOP

染化※塞壬

高級天使長

Rank: 4

戀愛勳章贊助勳章

等級: 17 - 融會貫通

HP(生命值): 34 / 164

MP(魔力值): 3838 / 9064

EXP(經驗值): 49 %

9^# 大中小發表於 2014-2-9 21:10 只看該作者

堅果倒是很少食
有些倒是差不多日日食(誤

TOP

`紫瑩.;]

榮譽市民

Rank: 1

戀愛勳章

等級: 4 - 略有小成

HP(生命值): 0 / 39

MP(魔力值): 33 / 2134

EXP(經驗值): 98 %

10^# 大中小發表於 2014-2-17 19:25 只看該作者

其實最好的美白方法,就是每天都塗防曬出門。不被曬黑的情況下，皮膚是會慢慢變白的

不過堅果雖然可以美白，但脂肪含量很高，會至肥的

[ 本帖最後由 `紫瑩.;] 於 2014-2-17 19:27 編輯 ]

TOP

[生活知識] 美白6種超級食物 吃愈粗皮膚愈細

美白6種超級食物 吃愈粗皮膚愈細

引用:

引用:

[生活知識] 美白6種超級食物　吃愈粗皮膚愈細

美白6種超級食物　吃愈粗皮膚愈細